A pressão arterial elevada, stress, obesidade, falta de movimento, má hereditariedade e outros fatores levam a doenças do sistema cardiovascular. O que você pode fazer para evitar cair no risco e evitar derrame ou ataque cardíaco?
A palestra
Anatoly Martynov
- RAMS, MD, Professor, Honrado Scientist da Rússia, Honrado Doutor da Rússia, laureado do Governo da URSS, membro do Presidium da Sociedade Científica All-Russian de Cardiologia, Especialista Chefe Medical Center Gabinete do Presidente da Federação Russa, Head. Departamento de Terapia Hospital № 1 MSMSU.
- Olá, queridos visitantes, "Argumentos e Fatos". Hoje vamos falar sobre como você pode se proteger de eventos cardiovasculares. Estas catástrofes nos referimos principalmente derrames e ataques cardíacos. Há outras violações menos graves, mas vamos falar sobre eles na próxima vez.
O segundo grupo de risco
Hoje, há uma foto do grupo de alto risco. Para alto risco grupo inclui pessoas que sofrem de números elevados de pressão arterial. O que chamamos de hipertensão. Este grupo inclui pessoas que estão acima do peso, que têm circunferência abdominal maior que o normal. Na maioria das vezes é mais do que uma centena de centímetros ao nível do umbigo. Também é uma pessoa com um excesso significativo de peso em relação com a norma, com números aumentados de colesterol, glicose, ácido úrico. Mesmo as pessoas que sofrem de estresse constante no trabalho ou em casa. As pessoas que se mudam um pouco. Esta é uma breve descrição dos factores de risco.
Se cada um de vocês vai analisar o que eu disse sobre o seu estilo de vida, então certamente uma série de fatores que ele encontra. Acredita-se que, se os dois factores - o grau de risco é médio. Se os fatores de risco para três ou mais, considera-se um risco baixo. E, se mais de cinco factores, em seguida, ele é de alto risco para receber um acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, ou qualquer outra doença do sistema cardiovascular. Muito alta freqüência de doenças cardíacas e vasculares. As mortes que ocupam a maior percentagem de esmagadora, que é o primeiro lugar.
O que pode ser feito de modo a evitar o risco, a fim de retardar ou prevenir um acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco?
Para fazer isso, em primeiro lugar a você e pode ser registrada em papel, esses fatores de risco, olhar o que temos e fazer o nosso melhor para garantir que esses fatores de risco estão corretos. Existem fatores de risco que não podem ser corrigidos. Esta é a idade, sexo. Principalmente os homens adoecem com doenças cardiovasculares 10 anos mais cedo do que as mulheres. Além disso, o factor de risco imutável é genética.
Aqui estão três fatores que consideramos aqueles para os quais não podemos influenciar. Mas aqueles com que comecei, esses fatores estão em nossas mãos.
Com uma avaliação adequada e com a abordagem certa para a sua correcção pode ser alcançado muito grande sucesso. Mas muitas vezes nos é dito que é muito difícil para neutralizar os fatores de que hoje estamos a discutir. Realmente difícil. Num certo número de razões. Mas, antes de tudo, é porque nós subestimamos o perigo, e não estamos organizados o suficiente ou não temos o desejo eo tempo para trabalhar com esses fatores.
Posso usar medicamentos para corrigir a possibilidade de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais doença?
Quem provou o chamado estudo multicêntrico internacional que pode conseguir muito efeito. Por exemplo, nós aprendemos quando esta pergunta que esperam o maior progresso na aplicação de drogas quando vamos alcançar a prevenção de acidente vascular cerebral e infarto do miocárdio. Nossas esperanças foram frustradas. Verificou-se que, se, por exemplo, a aspirina, um coração chamado aspirina investigação muito grave e incontestada pelos resultados, foi demonstrado que a possibilidade de enfarte do miocárdio podem ser reduzidos a metade. Para fazer isso, tomar aspirina todos os noite, com os fatores de risco e de uma certa idade.
Se você tem mais de cinquenta anos, é necessário tomar 75 miligramas de aspirina a cada noite
. Esta é a dose mínima que nos cobertura de efeitos adversos da aspirina na mucosa do tracto gastrointestinal e, em particular, o estômago
. Pode-se reduzir a probabilidade de um acidente vascular cerebral por duas vezes
. Mas é muito importante ter a pressão arterial normal e
. Pressão arterial média diária, que muitas vezes olhar em termos de auto-controle com a ajuda de dispositivos que permitem a casa para medir a pressão arterial
. A pressão a ser medido 5 vezes durante o dia, calcular a média, e deve ser inferior a 140/90
. Preste atenção à sua pressão arterial, também é uma forma de prevenir e acidente vascular cerebral e ataque cardíaco
. Enfarte cardíaco pela aspirina pode ser evitada em 35% dos casos
. Se conseguirmos os números normais de pressão arterial, colesterol normalizar, especialmente lipoproteína de baixa densidade, que é uma parte do colesterol se reduzir o peso, parar de fumar, começar a se mover, a probabilidade de acidente vascular cerebral e ataque cardíaco é reduzido em 75-80%
.
Como as pessoas devem ir?
Sabemos que o slogan que o movimento - é a vida. É realmente verdade. Como as pessoas devem ir? Em uma idade jovem, recomendamos esportes. Ou! Este poderia ser ténis, equitação, corrida, patinação, esqui. Qualquer coisa. Mas este é apenas o homem adequado em seus anos mais jovens.
Quando uma pessoa se transforma em torno de 40-45 anos de idade, ele deve sobriamente avaliar as suas capacidades físicas. Normalmente, nessa idade deve diminuir a carga, e desde esportes a se mudar para uma casa alfabetizados. O que significa isso? Austrália tem sido conduzido estudos muito sérios de longo prazo comparando a eficácia de diferentes tipos de cargas na idade das pessoas com mais de 45 anos. Foi natação, corrida, escada rolante (corrida em esteira rolante) e ergômetro (exercícios especiais em uma bicicleta, que fica no local, mas que pode transformar o pedal e dar-se uma carga), e outros determinados tipos de cargas. Mas descobriu-se que o fisiológico mais eficaz e foram simplesmente andando. A especificação foi desenvolvido. Homem com idade 40-45 anos de idade e mais velhos devem passar por um dia, pelo menos, 45 minutos.
Q: O que ritmo? É necessário ajustar o tempo de bem-estar. Porque se uma pessoa é saudável, ele não tem excesso de peso, e assim por diante, como já dissemos, ele pode ir muito rapidamente.
Mas se uma pessoa tem algum tipo de oportunidades que limitam, por exemplo, ele teve uma desagradável sensação de falta de ar, rapidamente desenvolver um sentimento de fadiga, ele deve desenvolver um ritmo que ela determina de ser. Essa taxa pode variar de dia para dia ou época do ano. Para uma pessoa que eu sinta confortável.
Mas em qualquer caso, é necessário andar, e 40 minutos sem parar. Às vezes as pessoas dizem: "Oh, eu faço um monte de caminhada ao redor da casa! ". Este não é um fardo. Estamos falando de um estagiário de carga, que reconstrói os processos bioquímicos do corpo. E eles começam a reconstruir com apenas 10-15 minutos. E há nível de coaching de energia, troca biológica. Se uma pessoa ainda correu, mas levou 3 minutos e, em seguida, levantou-se, este também não é um fardo, não faz exercício. Mas é melhor do que nada. Ainda assim, melhor fazê-lo com competência.
Idealmente, recomendamos que as pessoas realmente sérias sobre como lidar com a sua saúde e local. Pelo menos duas vezes por semana. Isso geralmente ocorre na sexta-feira, sábado e domingo. E não menos de 2 horas de cada vez.
Durante o horário comercial, somos limitados no tempo, mas mesmo durante o horário de trabalho precisa dar-se 40 minutos por dia. Alguns fazem isso na parte da manhã, alguns fazê-lo na hora do almoço. Se olharmos para você, como eles se comportam funcionários em Washington, você teria notado que muitas pessoas caminhada na hora do almoço. Anteriormente, as pessoas estavam correndo, mas agora temos recebido outras informações sobre os benefícios da atividade física, e como regra, as pessoas vão. Mas você precisa ir para um, a um ritmo não falar com ninguém. O jogador pode ouvir o mesmo agora está na moda. Por favor, você pode fazer um pouco distraído e de carga, como se costuma dizer, mais confortável.
Tais condições desenvolvidas pelos cardiologistas em quase todo o mundo de hoje. E o mais importante, controlar o peso ea circunferência abdominal. Se você observá-lo corretamente, é sua saúde vai dar tudo certo.
Poder
O poder não precisa ter mais restrições em termos de composição do produto. A única coisa que você precisa limitar - é carboidratos de fácil digestão - doces, farinha, cereais. E você quiser limitar a gordura animal. Limite, mas em qualquer caso, a não impedir a sua utilização. Com todo o respeito à dieta ainda necessária a intervenção médica, a correção da coagulação do sangue pelo coração de aspirina, a correção do metabolismo lipídico de gorduras com estatinas e do uso de outras drogas, mas na prescrição. I especificamente fazer a reserva. Ele faz mais bem do que mal.
A alteração climática
Gostaria de alertar as pessoas, mesmo idosos de viajar para o sul do país. O fato de que a mudança no clima, normalmente não promover a saúde, mas pode melhorar o humor. O novo ambiente, novas pessoas, natação, bate-papo - este é um aspecto positivo. Mas a saúde afeta geralmente negativamente a mudança climática. E assim as pessoas, idosos, especialmente os pacientes precisam descansar em uma banda clima familiar. Se a maior parte do calor, mas você não pode ir a algum lugar onde poprohladney onde mais sombra, então, pelo menos para se lembrar sobre o ar condicionado.
Eu também gostaria de advertir contra o uso sobre-ativo de condicionadores de ar, porque eles podem levar a um arrefecimento rápido. Isto é especialmente perigoso para a idade idoso e senil. E é cheio com o desenvolvimento de pneumonia. A pneumonia doença pode, em um percentual significativo de casos, e no final, fatal.
Expressou o que nós estamos com vocês hoje - isso não é especulação determinado especialista. Estes são os resultados de anos de pesquisa Cardiologistas muitos países - os EUA ea Grã-Bretanha, França, Alemanha, Itália, Japão e assim por diante. Este é um país onde, quando eles perceberam a situação com doença cardiovascular, importantes resultados alcançados, prolongar a vida, e uma redução significativa nos acidentes vasculares cerebrais e ataques cardíacos.
Eu acho que, se estamos a pensar seriamente sobre este problema, então podemos seriamente adiar ou prevenir estes dois terrível estado de nossas complicações de saúde. O que você faz e eu quero.
