A cura para a velhice ainda não foi inventado. Portanto, o envelhecimento é inevitável. Mas este processo não pode ser triste e escuro, e período brilhante e completo, a velhice pode ser saudável. A principal coisa - para lembrar de algumas regras que ajudarão a preservar a saúde, vigor e atividade, mesmo em idade avançada.

1. Nutrição.   É necessário pensar seriamente sobre dieta saudável . Frutas, legumes, pão de trigo integral - uma rica fonte de compostos fitoquímicos que ajudam a prevenir problemas cardíacos, manter uma pressão arterial normal e até mesmo lutar com a formação de catarata. Nutricionistas recomendam uma base diária para comer legumes e frutas "de todas as cores."

2. Peso. Com a idade, o metabolismo fica mais lento, o corpo começa a perder sua forma habitual, "borrão". Agora, o corpo precisa de muito menos calorias. É importante manter o controle de peso, evitar alimentos ricos em gordura e açúcar.

3. Fat.   Eles são necessários pelo corpo, mas não todos. A melhor opção é o azeite, ajuda a normalizar a pressão arterial e bloqueio de "radicais livres" que causam câncer.

4. O cálcio. É importante para comer produtos de cálcio, tanto - reduzindo, assim, o risco de osteoporose.

5. A vitamina D. Ela ajuda o organismo a absorver o cálcio. A vitamina D, podemos começar a partir das gemas de ovos, peixe gordo, leite - também com a ajuda da luz solar.

6. A vitamina B-12. É mantida em boas condições o sangue e nervos. Nesta idade, o estômago produz menos ácido gástrico, o que torna difícil assimilação da vitamina. Os especialistas recomendam não esquecer multivitaminas.

7. Movimento.   Nunca é tarde para aprender novos tipos de atividade física. Isso é útil para a saúde, que ajuda a melhorar a saúde e manter a boa forma.

8. O álcool.   Consumo moderado de álcool não faz mal, e até mesmo ajudar na luta contra a doença cardíaca. Mas é importante para cumprir a medida e limite a ingestão de bebidas alcoólicas 1-2 porções por dia.

9. Comunidade.   Com a idade, os contatos sociais são gradualmente perdido. Não perca a menor oportunidade para se comunicar com os entes queridos, para encontrar novos amigos - ou renovar antigos laços.

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