Arroz e lentilhas resgate vasos, ameixas - intestinos

Quanto mais fibra, a vida mais longa! Quem alimentos ricos cada dia sobre a mesa, ele é muito menos propensos a deixar a terra pecadora antes do tempo de qualquer maneira por causa de doenças cardiovasculares, câncer e infecções crônicas.

Este diz um novo estudo realizado pelo Dr. Ikung Park a partir de US National Cancer Institute. Mais fibra em grãos integrais, frutas, verduras e legumes. Por exemplo, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que as mulheres comer 25 gramas de fibra por dia. Homens - 38 gramas.

Esta porção padrão de lentilhas cozidas contém 8 gramas de fibra. A 100 gramas de amêndoas - cerca de 9 gramas. Uma xícara de farinha de aveia tem 4 gramas, uma xícara de ameixas - cerca de 6 gramas (ameixas também são muito úteis para o intestino - a limpa de toxinas).

Dr. Park e seus colegas analisaram a saúde de cerca de 400 mil pessoas. Começou a vigilância de voluntários com idades entre 50-70 anos em 1995 e 1996. Cada participante é obrigado a manter um diário detalhando seu estilo de vida e dieta diária. Pelo diário a cada seis meses para fazer alterações na saúde, escreve Reuters.

E agora os investigadores identificaram um dos participantes morreram, quando e qual. Anteriormente, todas as pessoas que morrem que comiam muita carne, doces e muito pouca fibra. E aqueles que comiam cerca de 30 gramas de fibra por dia, viver 8-10 anos mais pares desnutridas. A melhor maneira de prolongar a vida trabalhando como um grão escuro de arroz, trigo e leguminosas - lentilhas, ervilhas, grão de bico.

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Notícias da Indústria

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