Sol da primavera faz-nos esconder no armário blusas volumosas e jaquetas grossas e pensar sobre as saias curtas e vestidos abertos, e, portanto, as aulas durante o inverno celulite

Infelizmente, a casca de laranja notório cedo ou mais tarde, há cada mulher. Isso decorre do hormônio feminino estrogênio. No entanto, você pode acelerar o aparecimento da celulite com a ajuda de um estilo de vida sedentário e maus hábitos alimentares.

E se assim for, para evitar o aparecimento de celulite e reduzir inchaços existentes, não é suficiente para se inscrever em um clube de fitness e uma massagem regular. E terá que fazer ajustes para o menu.

O que eu gosto celulite

● Sol.   Uma das razões para o aparecimento de celulite - retenção de líquidos. Os rins não conseguem lidar com o excesso de sal, que gradualmente se acumulam, segurando a água, o que provoca inchaço e faz com que a gordura sob a pele desigualmente distribuídos. O facto é que, se entre as células do nosso corpo acumula o excesso de fluido, a distância entre eles aumenta, e a gordura é armazenada tubérculos. Portanto, faz sentido para reduzir a ingestão de sal. Lembre-se que o nosso corpo a cada dia exige cerca de 1/4 colher de chá de sal. E tudo o que para além desta disposição já é ruim. Se o alimento sem sal parece muito doce, usar especiarias e condimentos. Por exemplo, o suco de limão pode ser substituído sal em saladas de vegetais, salsa e cebolinha verde, batatas e vai acrescentar raspas de peixe, estragão vai bem com frango e peru.
● O álcool.   Também provoca retenção de líquidos, mas ainda bastante calorias. Apenas um copo de cerveja contém cerca de 500 calorias e um copo de vinho seco - cerca de 200 kcal.
● Sugar.   Açúcar refinado ao contrário de hidratos de carbono complexos, tais como batatas rapidamente absorvido pelo corpo e provoca um aumento momentâneo nos níveis de glicose no sangue. A glicose - um "combustível" que você precisa para trabalhar os músculos, órgãos e células do corpo humano. Mas se você levar um estilo de vida sedentário eo corpo não tem tempo para usar rapidamente que a quantidade de combustível, ele envia o excesso de glicose no depósito de gordura.

● As gorduras saturadas.   Outro defensor da celulite - má circulação. Quando o sangue é "ruim" flui através dos vasos, a saída do fluido diminui. As gorduras saturadas causar o aparecimento de placas de colesterol que "entupir" os vasos e impedem o fluxo de sangue. Gorduras encontradas na manteiga, banha de porco, carnes e miudezas graxo mais saturado.

E o que ele teme

Alguns produtos são capazes de ajudar na luta contra a casca de laranja.

Aipo

Como funciona . Este vegetal é justamente ganhou o amor de nutricionistas em todo o mundo. O fato de que o aipo verde contém substâncias que melhoram o metabolismo e prevenir o armazenamento de gordura. É por isso que o aipo é uma parte da maioria das dietas para perda de peso.

O que mais é útil . Entre as outras vantagens de aipo - uma abundância de vitaminas. Tem vitamina A, e o ácido ascórbico, e vitamina B e ácido fólico, vitamina e raro, mesmo L, a falta de que é capaz de provocar um agravamento da gastrite e úlcera péptica. Folhas de aipo são utilizados para a profilaxia de doença renal, o sistema cardiovascular, reumatismo, além disso, promove a cura aipo e lutas com doenças inflamatórias da pele.

Pimenta doce

Como funciona . Ele contém grande quantidade de flavonóides - substâncias que ajudam a produção de colágeno. O colágeno torna a pele mais elástica, o que significa que seus quadris permanecem suave - gordura formando saliências apenas em locais onde a pele não é suficientemente elástica.

O que mais é útil . As vagens pimenta contêm muitas vitaminas: B, B2, PP e A. Além disso, em pimentões vermelhos e amarelos vitamina A ou caroteno é muito mais do que no verde. A pimenta muitos minerais: potássio (necessária para os coração e vasos sanguíneos), iodo (essencial para o cérebro e metabolismo adequado), ferro (sangue), zinco (melhora a pele), fósforo (melhora a memória) magnésio (normaliza o sistema nervoso) .

Salsa

Como funciona . Curly grama tem um bastante forte efeito diurético, e facilmente lida com o excesso de fluido, e, portanto, impede o aparecimento de celulite.

O mais útil . Um pequeno grupo de salsa é capaz de satisfazer as necessidades diárias de vitamina C. De acordo com a salsa conteúdo askorbinki supera até mesmo os limões e groselha preta.

Cebolas verdes

Como funciona . Ele reduz o açúcar no sangue e ativa o metabolismo. E quanto mais rápido o metabolismo, o corpo queima mais gordura e celulite, também, queimado no "forno".

O que mais é útil . Onions - campeão de legumes sobre o conteúdo de zinco. Deficiência deste elemento traço pode causar não apenas a perda de cabelo e fazer as unhas quebradiços e frágeis, mas também levar a problemas mais sérios. Ele agora está estabelecida parte de zinco na formação de imunidade, para que as pessoas que sofrem de uma falta de oligoelementos, são frequentemente confrontados com uma variedade de doenças infecciosas, resfriados, sofre de alergias.

Kiwi

Como funciona . Em quivi contém uma substância capaz de dissolver as placas nas paredes dos vasos sanguíneos. Se dentro de um mês para comer o quivi 2 por dia, o número de placas vasculares diminui em 18%.

O que mais é útil . 1 kiwi fornecer o corpo askorbinku dias e meio.

Frango baixo teor de gordura

Como funciona . Se os seus músculos são tonificados, a celulite você não tem medo. E para construir músculos do corpo precisa de proteínas. Claro que, as proteínas podem ser obtidas a partir de carne de vaca ou de porco, mas estas variantes demasiada gordura de carne.

O mais útil . Pássaro - grande fonte de ferro, necessário para o sangue, magnésio, zinco, fósforo e potássio.

  Fonte

Notícias da Indústria

Voltar à página inicial