Nós descansamos durante todo o ano!
A fim de não se sentir cansado, planejar adequadamente o seu dia

Como construir o seu dia de modo que todo o tempo para se sentir bem, e até mesmo para ir de férias descansado e pronto para novas experiências? "Precisamos planejar um dia durante todo o ano", - diz Zurab Kekelidze, especialista-chefe do psiquiatra Ministério da Saúde russo.
Vamos começar com o fato de que o sonho deve ser dada não inferior a oito horas. Suponha que alguém diz, como se isso é demais. Eles dizem que o gênio e dormiu por cinco horas - e escreveu poesia bonita, ea ciência avançaram. Os médicos também alertam que a poupança de um sonho - uma economia ruim.
As seguintes oito horas por dia - este tempo para trabalhar. Você não deve ficar até tarde e excede padrão de trabalho - ele pode causar, e à aprovação do chefe, mas o benefício real não vai trazer ao trabalho. Ter um emprego, não se apresse imediatamente para executar todas as tarefas. Durante cinco minutos apenas sentar, reunir os seus pensamentos, considere o que você precisa fazer hoje. Cada hora e meia de atraso necessariamente funcionar por alguns minutos, uma pausa e relaxar. Caso contrário, a concentração reduzida, e você gasta mais tempo no trabalho do que vale a pena. Mesmo o tempo final, não fuja do escritório imediatamente. Dê a si mesmo um pouco de tempo para reajustar a trabalhar em trastes todos os dias.
BTW: Fadiga no trabalho não é bom, exceto para colapsos nervosos, não termina aí. Os psicólogos dizem que, em algumas frases empregado pode entender, se você quer que ele sair urgentemente. Por exemplo, quando uma pessoa começa a queixar-se que, nos últimos anos, tem-se deteriorado de memória - é um dos sinais mais seguros de fadiga. Na verdade, se alguém realmente problemas de memória, ela não diz - só não me lembro, algo esquecido.
Chefe manda você para refazer os cálculos ou copiar um documento? É provável que ele simplesmente não se aprofundar em seu trabalho, ea razão para isso, novamente, é a fadiga. Chefe frase "O que você sugere", dirigido a um subordinado, muito provavelmente também indica que ele estava cansado e realmente preciso da ajuda de alguém.
Voltemos ao dia "direito". Os oito relógios seguintes - relógios para esta classe tarefas domésticas, viajar em qualquer lugar eo mais importante - para o resto.
"Os trabalhadores não podem levar para casa o problema", - recorda Kekelidze. Preste atenção em como você se comunica com os colegas e famílias - tom trabalhando em qualquer caso, não pode ser instalado em casa!
Ao entrar no apartamento, você não deve imediatamente correr para a cozinha. Antes da refeição, também, precisam "chegar a seus sentidos." Caso contrário, a partir de um ponto de vista psicológico, parece que você "Jam" problemas no trabalho, comer "ao longo do caminho." Após a refeição, mais uma vez, dar-se algum descanso, não começar imediatamente a fazer as tarefas domésticas.
Ir para a cama, não ligar a televisão, se mostra, digamos, horror. A partir de conversas desagradáveis ​​com a família antes de ir para a cama também é melhor se abster.
Dois dias de fim de semana por semana é suficiente para o resto. Isso é apenas necessário planejar o fim de semana na segunda-feira, dizem os psicólogos. Pense em quantas vezes você for pego em uma situação onde ele acordou na manhã de sábado, eu achei que o seu cônjuge, por exemplo, era sobre o país, e você faz algo como o de hoje para se reunir com um velho amigo. Sábado e domingo são os dias a maioria dos psicólogos de conflito. Mas em um plano superiores nos dias de hoje deve nos dar um descanso e só trazem emoções positivas!

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