Regras hipertensão 9 de abastecimento
A alta pressão, apenas o suficiente para engolir comprimidos. É importante saber o que você precisa e não precisa ter

Nas últimas décadas, mais e mais começou a aparecer a hipertensão em pessoas no fundo do aumento de peso, diz o portal oficial do Ministério da Saúde takzdorovo.ru Federação Russa.
É sério, os dados oficiais: todos os extras quilograma aumenta pressão em 1 mm Hg. Art. Portanto, o principal problema com a pressão arterial elevada - não é apenas o controle da pressão arterial, mas obrigatória - para trazer o peso volta ao normal. Para fazer isso, observe os seguintes pontos do programa:
MENOS
1. Sais . Sódio retém água no corpo. Devido a este aumento do volume sanguíneo. E, como conseqüência - pressão. Os médicos acreditam que a ingestão de sal deve ser reduzido a partir do tradicional para o homem moderno de 10-15 g por dia para 3-4, o qual pode ser obtido a partir de produtos convencionais. Isto é em adição ao sal do alimento não é mais necessário.
Se nenhum alimento sal parece de mau gosto, lembre-se o suco de limão, a salsa, o endro ou manjericão, que dão carne segura e outros produtos da nova nuance sabor.
2. Preto forte e chá verde, café, e mais importante - álcool . Todos estes produtos causar espasmo dos vasos sanguíneos e aumentar a carga sobre o coração.
3. Os alimentos que contêm gorduras animais : Salsichas, gordura, manteiga e ghee. Tente manter em sua dieta pelo menos um terço de gordura era de origem vegetal. Grelhe sem gordura animal, e ensopados, adicione girassol ou azeite.
A categoria de "gorduras ruins" também se aplica creme bolos, queijos e quase toda a gordura.
4. Sahara . Carboidratos de fácil digestão, provocando um conjunto de quilos extras, a partir da dieta é melhor excluir. Assim, reduzir o risco de excesso de peso. Então, bolos, biscoitos, bolos e doces têm esquecimento, substituindo-os por frutas e frutos secos, legumes e produtos integrais - tudo o que o corpo vai digerir um longo tempo e com prazer.
MAIS
5. Legumes . Os alimentos ricos em fibras, pode reduzir o nível de colesterol prejudicial no sangue através da inibição da sua absorção. Além disso, eles permitem que você mantenha uma sensação de saciedade por um longo tempo e não comer demais.
6. Magnésio e potássio . Isso vai fortalecer o músculo cardíaco e aumentar a sua resistência. Incluir na dieta de cereais, repolho, damascos, cenouras e beterrabas. A boa notícia - estes alimentos não estão completos.
Não menos rica em micronutrientes estes importante algas, frutos do mar e peixes de mar magra. Termos cozinhar peixe mesmo que para a carne - de gordura e baixo teor de sal.
E
7. Vá para refeições de divisão . Coma porções iguais 5-6 vezes por dia. E antes de ir para a cama - um pequeno pedaço de fruta ou um copo de iogurte desnatado.
8. Escolha carne magra . Na maioria dos casos a hipertensão surge contra o entupimento das placas de colesterol vasos sanguíneos, que é encontrado em carnes gordas e fumados. Frango, peru ou vitela, cozidos sem óleo - a melhor escolha para a hipertensão.
9. Não passar fome . Posts e dieta rigorosa com uma forte restrição de nenhum grupo de alimentos são contra-indicados no tratamento da hipertensão.
IMPORTANTE
Pare de fumar. A nicotina tem ação vasoconstritora e, portanto, aumenta a pressão arterial.

  Fonte

Notícias da Indústria

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