Ele vai lhe trazer uma figura perfeita é apenas 7 minutos de aptidão por dia, de acordo com a equipe College of Sports Medicine.

O caminho para a figura perfeita

Nomeado a 12 mais eficaz exercícios para tais atividades. Brevidade e intensidade - o fator principal de atuação para a consecução dos objectivos: figura ideal . Em cada exercício deve ser não mais do que 30-60 segundos.

O primeiro lugar é ocupado por saltar, o segundo - ao longo dos squats parede, eo terceiro - flexões do banco. Em seguida estão balançando a imprensa e levantar-se em uma cadeira no ritmo de aeróbica. Também é eficaz para o agachamento corpo inteiro, correr no lugar, lunges e prancha lateral.

Como os cientistas explicam, salto, levantando-se em uma cadeira e correr no lugar de levantamento joelhos alto impacto, tanto em todo o corpo. Push-ups são úteis para diferentes tipos de mídia e fortalecer o tríceps.

A forma ideal vai ajudar a alcançar apenas sete minutos um dia de fitness

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