Ahead aguardamos os longos feriados de Ano Novo, que por algum fluxo suavemente em uma depressão prolongada. Como proteger-se da angústia e desânimo?

Véspera de Ano Novo, em teoria, o feriado mais amado e alegre do ano, mas neste momento, as pessoas são os mais vulneráveis ​​a depressão . O psiquiatra na Universidade de Loyola Dr. Angelos Halaris argumenta que a campanha para presentes de Natal e pesquisa festivo entretenimento pode ser ocupações bastante estressantes. No Ano Novo, muitas vezes lembrar aqueles dos nossos entes queridos que não são mais que revive o sentimento de perda.

Como evitar de Natal depressão ? Em primeiro lugar, se você sentir que é rapidamente imerso nela, então não hesite em procurar a ajuda de profissionais. Preocupar-se sinais de doença mental, e os dois se tornarão cada vez mais de uma semana de mau humor, lágrimas frequentes, alteração do apetite, diminuição dos níveis de energia, sentimentos exagerados de culpa ou vergonha, perda de interesse em atividades cotidianas, dificuldade de concentração, pensamentos persistentes de morte ou suicídio.

Mas se você acha que todos esses sintomas não são a maneira mais rigorosa, e você tem a força para superar a sua própria, o médico Halaris recomenda o seguinte plano de ação:

1. Pressiona-se qualquer trabalho. Faça coisas que lhe interessam, e cuja implementação pode ser uma promoção interna para você.

2. Mais muitas vezes a pé. Uma ótima opção anda no inverno - esqui cross-country. Acredite em mim, é apenas na primeira você pode parecer ridículo ou difícil. Então viciado.

3. Uma ótima maneira de ajudar a si mesmo - para tentar ajudar alguém. Encontrar os amigos, discutir seus problemas e oferecer ajuda.

4. Viagem - uma das maneiras mais eficazes para superar a tristeza, melancolia. Passeios de Ano Novo para o Caribe são caros, mas por que não pular para outra cidade (por exemplo, uma viagem de Moscou a São Petersburgo, etc.).

5. comerciais - os homens acreditam que é só as mulheres antidepressivo. Nada disso! Apenas quando as senhoras para comprar boas roupas e perfumes, os homens pode estar interessado em alguns novos gadgets.

6. Filme, música, teatro, museus - apenas tentar não ir para os "negros" filmes ou apresentações. Escolha algo divertido.

7. Se você está sofrendo em algum recentemente falecido ente querido, em seguida, chegar a uma nova tradição comemorativa. Por exemplo, acender uma vela no jantar na mesa em memória dele, ou tentar descansar como ele gostava de relaxar. O que poderia causar um tipo sorriso no rosto da amada partida de você? Esse ato para que foi divertido e bom.

Psicologia

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