Geada, falta de sol, falta de vitaminas - no inverno, o corpo é exposto a um teste sério. Como, em tais circunstâncias para manter a boa saúde?

Problema: diminuição da imunidade

Solução: dormir mais

Falta de sono várias vezes reduz as defesas imunitárias, de modo a duração do sono inverno deve ser de 1-2 horas a mais do que o habitual.

Existem várias maneiras comprovadas para adormecer, se você não quer dormir:

Acupressure . Encontre o ponto na intersecção de linhas desenhadas a partir do polegar eo dedo indicador no recesso do pincel. Faça 50-100 massagem anti-horário.

Valerian Cocktail . Colher de chá de tintura de valeriana, diluir em meio copo de água morna, adicione uma colher de chá de mel e beber imediatamente.

Banheira com Melissa . Antes de ir dormir mergulhar Aos 20 minutos, uma banheira de quase quente quente, à qual se adiciona 3-4 gotas de óleo de erva-cidreira. Em seguida, seque e imediatamente deitou-se na cama aquecida, coloque os pés almofada de aquecimento quente.

Problema: gripes e resfriados

Solução: colocar uma barreira contra vírus

Tomar medidas para reduzir o risco de infecção.

Partindo da casa, lubrificar o interior do nariz pomada oxolínico , Tosse e especiais bálsamos, creme infantil ou vaselina boro. Coberto "graxa" mucosa nasal se torna menos suscetível a vírus.

Leve um lenço embebido em aromático óleo de lavanda , Wormwood ou abeto, e, ocasionalmente, aplicá-lo para o nariz, especialmente se alguém espirra ou tosse nas proximidades. Substâncias voláteis contidas em óleos, matar os germes.

Mantenha a parte de boca de raiz bandeira doce, cravo, cascas de laranja   - Ele também irá ajudar a destruir as partículas do vírus, "voaram" na nasofaringe.

Evite tocar o nariz, a boca, os olhos durante uma viagem nos transportes ou em locais públicos. Chegando em casa, lave imediatamente as mãos com sabão e água.

O problema: a acumulação de toxinas

Solução: beber bastante líquido

Para acelerar a purificação e levar ao mesmo tempo prevenir a gripe, prestar atenção aos vitamina útil bebidas ricos em antioxidantes.

O sumo de toranja e romã . Prepare um coquetel de grapefruit metades e as metades de uma romã. A combinação de vitaminas e minerais nesta bebida para suportar o sistema imunológico e ajudar a libertar o corpo de toxinas e substâncias radioactivas mesmo.

O chá verde . As substâncias contidas no chá verde, e fornecer proteção contra a gripe e desintoxicação oportuna.

Brew, pelo menos, 1 colher de chá por copo e beber leite ou mel durante o dia.

Água Cranberry . Uma bebida a partir das folhas e bagas cranberries tem uma poderosa acção de limpeza contém volátil, matar os germes.

Problema: a falta de exercício

Hábito: fazer ginástica invisível. Ele vai ajudar em primeiro lugar a partir da dormência dos membros e estagnação do sangue.

Sentado em uma cadeira, inclinar-se sobre suas costas. Tire as mãos atrás da cabeça e inalar 3-5 vezes fortemente caverna na parte de trás.

Expire.

Puxe as mãos para cima, com uma profunda inalação e exalação.

Lentamente levantar e abaixar os ombros.

Lentamente, gire a cabeça para a esquerda e direita.

Magra para o lado, com as mãos tocando o chão.

Levantar alternadamente as pernas dobradas, com as mãos sobre o assento da cadeira.

Mas lembre-se: pelo menos 2 vezes por semana, o corpo tem que trabalhar muito. Ir ao ginásio ou na piscina, uma quadra de tênis coberta ou pista.

Fonte

Tratamento e prevenção

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