É possível perder peso sem ter de dieta? Especialistas dizem que uma dieta saudável, é possível. Precisamos apenas observar algumas regras simples. Então ...

1. Dormir mais!   Uma noite de sono uma hora extra pode ajudar a perder até 7 kg por ano, de acordo com cientistas da Universidade de Michigan.

2. Coma mais vezes, magra em vegetais.   Para o jantar, comer três vegetais diferentes, em vez de um. A sensação de plenitude vem rapidamente, embora uma grande carga de calorias não vai.

3. Não se esqueça a sopa! Os mais sopas de vegetais em sua dieta, menos calorias.

4. Coma cereais integrais . Brown arroz, cevada, aveia, trigo e pão de trigo integral de trigo. Eles não só tem um efeito benéfico sobre a cintura, mas também reduzir o nível de colesterol mau.

5. Desligue o velho vestido ou calça jeans à proeminência.   Uma vez que são facilmente escalado para ele, e agora vai tentar fazer de tudo para trazer de volta aqueles dias.

6. Escolha a pizza à direita.   Não há necessidade de abandonar este produto delicioso, basta optar por uma pizza com legumes ou frutos do mar em vez de carne.

7. Beber corretamente.   Após o primeiro lote não está com pressa para beber o segundo, e "diluído" seu produto não-alcoólicas de baixa caloria, como água engarrafada.

8. Beber chá verde.   Esta bebida - uma arma real a luta contra a obesidade Porque aumenta a taxa de queima de gordura no corpo.

9. Ligue a consciência dos iogues. Não é apenas sobre o yoga, mas também a paz interior, acalmar a mente. Normalmente yoga comer o quanto eles precisam para a saúde.

10. Comer em casa!   Os nutricionistas aconselham a usar domashnenkoe pelo menos cinco vezes por semana, e ele vai ajudar você a ficar mais magro.

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