Um jantar romântico no Dia dos Namorados pode ser não só agradável e memorável, mas também benéfico para a saúde do coração, de acordo com nutricionistas americanos. Eu tenho que vir a sua preparação de forma responsável.
Se você planeja em 14 de fevereiro o jantar em casa ou em um restaurante em um ambiente romântico, tentar não esquecer as regras
alimentação saudável
. Neste caso, a festa de São Valentim será para você também realmente bom para o desenvolvimento da saúde.
"Anos de pesquisa têm demonstrado que uma dieta equilibrada com frutas, legumes, cereais integrais, gorduras insaturadas e proteínas de baixo teor de gordura, não só ajuda a manter o peso no nível adequado e, em geral contribui para a preservação da boa saúde, - diz a nutricionista Kathy Boles do Centro Médico Wake Forest Baptist Medical Centro em Winston-Salem -. A utilização destes produtos e nas proporções adequadas - a chave para
alimentação saudável
Necessários para a prevenção de doenças cardíacas. "
Por exemplo, durante uma refeição, desfrute de um copo de vinho tinto. Esta bebida alcoólica contém antioxidantes que aumentam HDL - colesterol "bom". Mas é apenas um copo de vinho - não mais! Você tem submete salada de espinafre, para proteger o corpo de pressão alta e hipertensão. Adicione as nozes e repolho para reduzir o nível de colesterol "ruim".
Para o principal fim do curso (ou faça você mesmo), qualquer coisa, de cozinha italiana. Por exemplo, massas com molho marinara. Os tomates são embalados com beta e alfa-caroteno, licopeno, lutes, vitamina C, cálcio, ácido fólico e fibra. O alho reduz o colesterol e pressão arterial.
Para a sobremesa, tomar um chocolate amargo escuro com 70% de cacau, que também é muito útil na luta contra a pressão arterial elevada.
Alimentação saudável
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