Apesar da grande diversidade de dietas ricas em proteínas e sua tremenda popularidade, muitos de nós ainda não recebem o suficiente destes necessário nutrientes corpo humano. E aqui estão alguns sinais de que você precisa incluir mais proteína na dieta.

falta de proteínas

1. Você puxe doce

Este é um dos principais sinais falta de proteínas   - Você saltar imediatamente em doce e sensação eternamente faminto. Não pense que, ao limitar alimentos ricos em proteínas nós instintivamente inclinar-se carne e ovos, porque a tarefa principal de proteínas - para manter o açúcar no sangue sangue. Uma solução rápida para ajudar a figura é doçura.

2. Bad concentração

Nível de açúcar no sangue equilibrado é absolutamente necessário para aumentar a concentração. Se este nível está sujeita a flutuações constantes de falta de proteínas , Pode estar sentindo pensamento nublado que interfere com foco no trabalho ou estudos. O cérebro deve ser regularmente alimentar os esquilos.

3. A perda de cabelo

As proteínas são os blocos de construção de todas as células, incluindo folículos pilosos. Quando estes folículos são fortes, o cabelo vai ser realizada na cabeça, mas uma falta crônica de proteína, eles começam a cair.

4. Fraqueza

Nós todos sabemos que as proteínas - o edifício principal Mais material e músculos. E com a falta de proteína nos músculos começam a diminuir tamanho, que é por isso que ao longo do tempo, você pode sentir a fraqueza crônica avaria.

5. Doença persistente

E a sofrer por causa de um déficit de proteínas não são apenas bíceps. Todo o sistema imunológico humano é dependente de um fluxo constante de proteínas. Portanto, infecções frequentes e resfriados podem ser, entre outras coisas, um sintoma proteínas falta. (Leia mais)

Alimentação saudável

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