Os peritos no campo da nutrição saudável publicou uma lista dos 9 mais populares pratos do restaurante, que muitas das calorias e não suspeitar. Enquanto isso, eles podem causar indesejado círculo em volta da cintura .

1. saladas.   Ervas, legumes e até mesmo algumas frutas - ingredientes perfeitos para saladas, que diferem propriedades nutricionais benéficas. Mas adorava na Rússia refeições em restaurantes   na forma de saladas com maionese, peixe, caranguejo, etc. pode ser muito gordo por causa dos diferentes ingredientes de alto teor calórico.

2. Fish.   A escolha ideal é cozido ou peixe grelhado. Mas se é assado, em seguida, o número de calorias   em um prato pode facilmente chegar a 2 000. Evite peixe com manteiga ou molho de creme!

3. Smoothies . Sobremesa frio Popular sob a forma de bagas misturadas em um liquidificador ou frutas. Talvez um prato saudável, que pode ser útil para iniciar o dia. Mas se você comprar um ready-made smoothies, ao invés de fazê-lo sozinho, arriscando-se assim a engordar por causa do açúcar, que normalmente é adicionado aos fabricantes, e leite com alto teor de gordura.

4. As bebidas de café.   Em um copo de café convencional, sem quaisquer aditivos contida 0 calorias e gordura. No entanto, são muitas vezes em restaurantes que servem bebidas com sabores adicionais, açúcar, creme, xarope de chocolate, etc, cujo teor em calorias é maior do que a da grande hambúrguer.

5. muffins.   A maioria dos queques   o número de calorias   bastante comparável com um pedaço de bolo de chocolate.

6. Legumes grelhados . Você sabe como fazer rapidamente vegetais saudáveis ​​junk food? Frite-os!

7. Multizernovoy pão e rolos . A palavra "multizernovoy" é muitas vezes confundido com o "grão integral", o que é completamente errado. Em multizernovom pão contém uma grande quantidade de diferentes grãos, muitas vezes são privados de todas as propriedades nutricionais benéficas durante o processamento. Então, basta escolher cereais integrais.

8. Chicken.   Peito de frango, grelhado, é uma ótima escolha se você não combiná-los com queijo, maionese e bacon. Um excelente prato vai cebolas, tomates e outros vegetais, além de um molho de baixa caloria ou mostarda.

9. salada.   Evite ingredientes que contenham queijo, maionese e outros alimentos de alto teor calórico. Escolha vegetais, azeite, ovos cozidos.

Alimentação saudável

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