A nutrição adequada pode ajudar a evitar altos níveis de estrogênio. Como mantê-la sob controle?
O hormônio estrogênio reprodutiva está envolvido na formação óssea, equilíbrio de fluidos e saúde da pele. Mas, se não forem controladas apropriadamente, pode resultar em níveis elevados perestimulyatsii sensíveis ao estrogénio no tecido da mama e do colo do útero, causando o crescimento de células e causar doenças desagradáveis, tais como o cancro da mama ou fibrose.
O corpo da mulher, existem três tipos de estrogênio, e monitorizar o seu nível - é a tarefa do fígado. Em primeiro lugar, converte a estrona de estradiol, estriol, e, em seguida, - a forma do estrogénio que é removido do corpo mais facilmente.
"Estrona e estradiol são extremamente ativos e estimulantes uterino tecido mamário, o que pode complicar estes problemas de estrogênio relacionados, tais como PMS, fibrose, endometriose, e até mesmo câncer de mama - adverte o Dr. Susan Lark, autor do livro". Revolução hormonal " - A capacidade do fígado para converter o estriol estradiol é muito importante, uma vez que o estriol é forma mais segura e menos quimicamente activos de estrogénio ".
O especialista aconselha as mulheres para enriquecer a fibra dieta e reduzir a quantidade de gordura animal - todos juntos ele ajuda o corpo a se livrar do excesso de estrogênio.
Para apoiar o fígado precisa de mais para comer ácidos graxos essenciais em peixes oleosos, sementes e abacates. Selênio (em castanha do Brasil e arroz integral) e vitamina K (vegetais de folhas verdes) também irá ajudar o bom trabalho do fígado. Os antioxidantes, que são ricos com sucos frescos, tais como cenoura, maçã, beterraba e suco de aipo, também, vai fazer uma contribuição útil para o seu trabalho.
Que tipo de produtos deve ser evitada
Para cuidar da saúde do seu fígado e evitar um aumento nos níveis de estrogênio, os especialistas recomendam para reduzir o consumo dos seguintes produtos:
As gorduras saturadas
Encontrado em carne e produtos lácteos vermelhos - eles estão forçando o fígado, por isso é menos eficaz destrói estrogênio.
Açúcar
- Ele reduz o teor de vitaminas do complexo B, que são necessárias para a supressão da atividade hepática de estrogênio.
Álcool
- Ele está se esforçando o fígado, afetando sua capacidade de metabolizar hormônios. Ele também reduz o número de B-vitaminas.
Carne produtos semi-acabados.
Evite comer carne, recheado com hormônios, a escolha de produtos de origem animal transformados e não orgânicos. O fato de que para a preservação e transformação de carne cozida produtos químicos de alimento são utilizados, alguns dos kotoroyj pode perturbar o equilíbrio hormonal.
Alimentação saudável
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