Top 10 maneiras para diminuir a sensação de fome
 Sobre a emergência de um apetite "brutal" para as mulheres é influenciada principalmente pela fase de seu ciclo menstrual. Além disso, a maior parte do sexo oposto são usados ​​para "jam" o stress com algo saboroso, que, eventualmente, leva a depósitos de gordura. Acontece que para repelir a esmagadora sensação de fome é bastante fácil. A principal coisa é não ser preguiçoso e siga as instruções.


Nutrição 1.Sledite.

Uma refeição completa deve ser três vezes ao dia: café da manhã, almoço e jantar. Antes de ir para o trabalho, nutricionistas recomendam fazer mingau de farinha de aveia ou de cereais grãos. Cereais tempo suficiente para digerir, o que significa que antes do almoço você doterpit há "lanches".
O almoço deve definitivamente comer legumes, pois eles contêm klechatka, saturando o corpo. Como uma legumes ideais enfeite (eles rapidamente encher o estômago e estabilizar o processo digestivo).
Para o jantar, comer carne ou peixe com legumes. Devido ao cálcio, que em grandes quantidades encontradas em frutos do mar, as gorduras são queimadas mais rapidamente.


2. Minimizar porções.
Os cientistas provaram que a loiça vermelha satisfaz a fome mais rápido. Substitua colher de sobremesa e, idealmente, para não comer demais, use um medidor especial dose.
Coma muitas vezes e lentamente. Nutricionistas dizem que cada refeição deve ser gasto 20 minutos - por esta altura um sinal de plenitude do estômago para o cérebro.

3. Não coma para a empresa
Se você não quer comer, não force o seu corpo quanto em vão. Chegando com amigos em um restaurante após os encontros em casa, beber chá. Ninguém vai mostrar-lhe o dedo.
Nutricionistas também lembrou dos perigos da refeição assistindo à televisão ou ao ler o jornal. Desde que seu cérebro fica "em outras dimensões", automaticamente você corre o risco de comer de tudo em cima da mesa.


4. kusochnichayte.

Melhor como para comer uma vez, comer repetidamente trechos. Se fome   tanto que você não pode fazer nada a respeito, comer algo de baixa caloria. Cenouras, morangos, aipo e maçãs para ajudar a segurar a caminho de casa. Portanto, não comprar doces em pavilhões comerciais. Usar um "lanche" melhor luz está sempre com você.

5. Ser capaz de interromper o apetite
O ataque Fome "animal" terá lugar logo que você deixar o estômago chernoslivinu um ou um punhado de passas. Pare inadequado acordado Zhor pode leite em pó desnatado também colher de sopa, legumes, carne magra de frango ou peixe, bem como suco de limão e água mineral sem gás.

6. Uso de remédios populares
Fome   afugentar o alho, salsa e hortelã, bem como ameixas e figos. Faça uma decocção de qualquer um destes produtos, e beber antes de ir para a cama ou na primeira "sino" do despertar do apetite.


7. Descarte as especiarias.
Muitos deles, especialmente o sal ea pimenta só agravam a sensação de fome, e voltamos para a mesa novamente e novamente.

8. Beba antes de comer.
Fato decocção do acima (todos excepto alho), assim como o sumo de tomate ou maçã, água mineral ou chá verde.
Liquor substituir um iogurte light noturno. Em seguida, o processo de perda de peso vai sair do chão.


9. Tente aromaterapia
Cientificamente provado: o cheiro de baunilha, grapefruit, anis, pimenta, erva-doce, maçã, hortelã, banana, rosa e lavanda reduzir o apetite. Antes de comer aromasvechku luz para cima e colocá-lo sobre a mesa ou derramar um pouco de água na lâmpada aroma e adicione algumas gotas de seu óleo "dieta" cheiro favorito. Um mês de esta terapia, você pode perder até 2 kg.


10. Pense do bem.
Imagine o seu corpo, o que seria sem a gordura. Agora pense em roupas, que será benéfica para enfatizar a sua beleza. Qual o penteado que você faz .. -? Todas essas fantasias positivas distrair pensando em algo para mastigar.



Alimentação saudável

Voltar à página inicial





Яндекс.Метрика