Inverno - uma temporada de folia tradicional de influenza. Como proteger-se neste tempo frio do ano e malosolnechnoe desta doença desagradável? Ele é conhecido como - o fortalecimento do sistema imunológico. Médicos ucranianos lembravam dos mais baratos e todos os meios disponíveis para apoiar a imunidade do corpo humano.

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Para fortalecer o sistema imunológico humano precisa de vitaminas todos os grupos, mas em primeiro lugar - as vitaminas C e B12. Eles são encontrados em todos os citrinos. Também precisamos de materiais como o selênio (ele está em aveia e trigo mourisco), zinco, cobre e manganês (lotes de nozes). Além disso, a imunidade necessária para ferro (uma das mais importantes fontes de ferro - a carne) e bactericida voláteis, que são ricos em a cebola eo alho.

Mas há uma outra grande ferramenta, fortalece o sistema imunológico, que se assemelham aos especialistas ucranianos. It - banha, esfregada com especiarias. De recomendar Ginger Spice, canela e cravo. A quantidade óptima de tais refeições por dia - 4 colheres de chá.

Se você não gosta de bacon, você pode substituir o óleo vegetal virgem (não refinado). O girassol ou azeite de oliva, adicione as mesmas especiarias e comer em um dia, uma colher de chá por dia. Outra opção - para adicionar o peso no sector dos cereais, saladas e pratos de lado. No entanto, o óleo deve ser armazenado corretamente e indevida. Além disso, por favor, note que já óleo "experiente" deve ser armazenado em um frasco de vidro, disse portal ucraniano "Comentários". (Leia mais)

Alimentação saudável

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