Não só o núcleo, mas também as pessoas envolvidas no esporte, os médicos recomendam, em primeiro lugar, limitar a ingestão diária de sal.

Uma colher de chá de sal contém 2.300 mg de sódio. A quantidade mínima de sódio precisava de uma pessoa por dia - 69 mg. O montante admissível que podem empregar pessoas sem danos para a sua saúde, - 3.000 mg de sódio. À primeira vista, muito! No entanto, a maioria das pessoas hoje exceder a taxa diária especificada, não percebendo o quanto de risco submetidos à sua saúde.

O alto teor de sódio no organismo é perigoso, especialmente para aqueles que sofrem de pressão arterial elevada (no entanto, mesmo se a pressão estiver normal, é importante monitorar a quantidade de ingestão diária de sal para evitar quaisquer problemas no futuro). Para os asmáticos, é repleta de deterioração grave. Além disso, um sal de sódio em excesso e consequentemente leva ao desenvolvimento de doenças tais como a osteoporose e o cancro do estômago.

Se você quiser manter um coração saudável e reduzir o risco das doenças acima mencionadas, ir em uma dieta pobre em sal! Especialistas na área de alimentos saudáveis ​​no menu de opções para o dia seguinte:

Café da manhã : Uma porção de ovos mexidos (162 mg de sódio), um copo de iogurte (133 mg de sódio), uma fatia de pão (150 mg de sódio) e torta de maçã (250 mg de sódio).

Almoço : Sopa - uma placa (1000 mg de sódio), uma porção de salada de repolho branco (500 mg de sódio), uma fatia de pão (150 mg de sódio), três batatas cozidas (21 mg de sódio), duas salsichas de porco (336 mg de sódio), um grapefruit (0 mg de sódio).

Refeição da noite : Um filetes fritos de bacalhau (141 mg de sódio), uma porção de arroz (4 mg de sódio), uma banana (1 mg de sódio).

Total de sódio total é de 2.848 mg.

Lembrar que o sal - isto é apenas um aditivo alimentar utilizado para aumentar o prazo de validade dos produtos alimentares. Os produtos frescos contêm uma quantidade mínima de sal - que é por isso que eles são mais úteis para o nosso corpo.

Alimentação saudável

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