Você não está velho demais para ter salsicha? Especialistas na área de comer estádios de maturação humanos saudáveis ​​dividida por décadas, cada um com suas recomendações dietéticas. Então ...

Se tiver mais de 20. Você está em condição física, mas muito de seu corpo tomar por certo, não prestar atenção alimentação saudável . Muito álcool, refeições irregulares, falta de sono, alimentação insalubre. Durante este período, o crescimento ósseo intensiva continua, de modo que inclinar-se sobre os alimentos que contêm cálcio. A sua dose deve ser de pelo menos 700 g por dia. Isto é o equivalente de uma grande caneca de meio litro ou de leite 100 gramas de queijo cheddar. Não zeloso com refrigerante, evite popular nesta idade de dietas radicais.

Se tiver mais de 30.   Você ficar cansado no trabalho, já crescem crianças pequenas muitas vezes lanche em movimento, um pouco de sono. Não resolver os problemas de fadiga por doses cavalo de café, eles dão apenas um efeito a curto prazo. Desenhe energia através dieta Fruta contendo (maçã e damasco) ou pão de farinha integral de centeio grosseiro. Planeando se tornar as mulheres grávidas precisam de consumir pelo menos 0, 4 mg de ácido fólico por dia (frutas, legumes, cereais integrais, lentilhas). Evite também alimentos gordurosos e salgados, limitar o número de petiscos.

Se tiver mais de 40. Processos metabólicos em homens e mulheres é retardado em 10%, aumentando o risco de ganho de peso e doenças relacionadas. Por causa do ciclo menstrual irregular mulheres estão em risco de se tornar vítima de anemia, por isso eles precisam ser incluídos no dieta   carne vermelha de três a quatro vezes por semana, há um número suficiente de ovos, grãos e cereais integrais. Soja ajuda a normalizar o equilíbrio hormonal. Reduzir refeição calorias 200 calorias por dia.

Se tiver mais de 50. Cresce risco de doenças cardíacas, osteoporose, câncer. Vara alimentação saudável , Comer mais alimentos ricos em fibras, beber leite, reduz o colesterol, tipos especiais de margarina e iogurte. Evite sal!

Se você é 60 anos ou mais.   Metabolismo já cai em 20-40% em comparação com o que tem sido 20 anos ou mais. O ganho de peso é um problema grave. Diariamente   dieta   deve incluir probióticos, beba mais chá para evitar problemas de desidratação e renais, evitar as salsichas e outras carnes processadas (salsicha, presunto, presunto, etc.). Isto irá reduzir o risco de cancro do intestino.

Alimentação saudável

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