A flatulência pode ser um problema grave, especialmente se para trabalhar em qualquer lugar do escritório cercado por dezenas de pessoas. Para para prevenir o agravamento da doença crónica que é, você precisa prestar especial atenção à dieta e, em particular, a estes produtos.

flatulência

Exclui: brócolis, repolho, couve

Todos estes vegetais crucíferos que contêm rafinose - açúcar, permanecendo sem serem digeridas, desde que eles não vão ter intestinal bactérias. Durante este processo, os gases são formados, provocando flatulência . A menos que você não pode viver sem o repolho, em seguida, para lidar com isso com vapor.

Exclui: feijão

Talvez ciente disso, muitas vítimas de crônica flatulência Bem, para aqueles que não sabem, mais uma vez - o feijão deve ser categoricamente excluídos da sua dieta, pois eles contêm açúcar e fibras, que não são absorvidos pelo corpo. E aqui novamente vem em intestinal bactérias.

Exclui: produtos lácteos

Se você começar a "inflar" depois de vários pedaços de queijo e um copo de leite, então talvez nós podemos falar sobre Lactose imunidade. O corpo não tem as enzimas para decompor este açúcar a partir de produtos lácteos. O que leva à formação de gases flatulência.

Excluídos: Maçãs

Eles são tão cheios de fibras, frutose e sorbitol - outra variedades de açúcar, o que algumas pessoas não reciclar.

Exclui: alimentos salgados

Sal estimula a retenção de água, que enche o estômago e resulta em flatulência.

Recomendados: Pepinos

Pepinos bolsas sob os olhos limpos, mas eles também podem ser tratados e flatulência. Estes vegetais estão cheios de antioxidantes quercetina, que ajuda alivia o inchaço.

Recomendados: bananas

Estes alimentos completos de potássio, prevenção retenção de água. Também é rica em potássio, abacate, kiwi, laranjas e pistácios.

Recomendado: Yogurt com probióticos

Ele contém boas bactérias que regulam a digestão e melhora a condição do tracto gastrointestinal.

Recomendado: hortelã e chá de camomila

Drinks relaxar os músculos do intestino, ajudando a remover para fora gases que causam flatulência. A camomila também melhora a digestão. (Leia mais)

Alimentação saudável

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