Os alimentos podem nos fazer felizes, e isso não é exagero. Por tudo isso, só precisa encontrar as vitaminas e cafeína direito de desistir.

melhorar o humor

Os cientistas dizem que a alimentação correta é capaz de melhorar o humor . E não é sobre os donuts, agradável efeito do uso de que não dura mais do que um par de horas (até que os níveis de açúcar no sangue são aumentados). Estamos falando de uma seleção de produtos que nos fará felizes por um tempo muito longo. Nutricionistas britânicos Jill Paul e Karen Sullivan acredita que você deve começar com cafeína.

Todas as bebidas que contenham cafeína, tais como café, chá e refrigerantes, é melhor excluídos da dieta. Eles estimulam a liberação de insulina, que "suga" o açúcar do sangue, causando a queda de energia. Mas não privar-se da cafeína novamente, pois isso pode levar a dores de cabeça - Reduz a quantidade gradualmente. Como resultado, esta pode sair um nível de dosagem de um a dois chávena de café por dia. Além disso, evite o uso de álcool é um depressor.

Cada vez mais a escolha de alimentos que promove a boa digestão - aquele que contém fibras. Certifique-se de incluir em seus diários iogurte dieta contendo probióticos. Interferes melhorar o humor   e deficiência de vitamina D. A maior parte deste que se reunir com a luz do sol, por isso não evitar estar ao sol, mas não se deixar levar por isso. Não se esqueça de se esqueça de usar protetor solar.

Também, uma certa quantidade de vitamina, que podem reunir-se com a comida. Coma mais peixes gordos e ovos. Mas a quantidade de farinha e alimentos açucarados é melhor limitar, por causa do seu efeito positivo sobre o humor é muito curto. (Leia mais)

Alimentação saudável

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