Para cintura não adicionou um par de centímetros extras, não tente colheres refeições cozinhadas e não martelar as guloseimas de mesa.

O que deve estar na mesa de quem segue a figura, diz MD, nutricionista Marina Kopytko.

Não faça cortes no estômago!
- Deve estar presente salada ou legumes frescos fatiados. A alface é melhor para encher com girassol ou azeite.

- Por outras saladas pode ser preparada muito mais útil do que uma mistura de maionese normal. Iogurte sem açúcar fresca com alho bem picadinho, cebola e especiarias. É também útil para o molho de cintura será uma mistura de 65 por cento e maionese de baixo teor de gordura (10 por cento) de creme de leite.

- Para refeições quentes em vez do tradicional peça de carne prefere peixe ou frango. Frango pode revestir com uma mistura de iogurte e alho - ele vai manter a suculência e dar um cheiro agradável de carne. Asse em folha quente ou manga culinária (pacote). Este método de cozimento é muito suave para o estômago e cintura - quente cozido em seu próprio suco, de fato um casal.

- Guarnição melhor não para cozinhar em tudo - é bastante um substituto digno para saladas. E familiar para nós também batatas satisfazer um já

rica em calorias celebração. Se você absolutamente não pode imaginar a mesa sem um prato de lado, preferem arroz com legumes. Especialmente porque o peixe eo pássaro ele se encaixa perfeitamente.

- Véspera de Ano Novo A regra principal - não jogue uma pilha de saladas variadas e quente em seu estômago! Cinco pratos diferentes (incluindo fruta) - esta é a carga óptima para o corpo.

Lavar com uma mente
- Certifique-se de estar na água tabela mineral sem gás. Seria adequado para beber tudo - de vodka a um pedaço de frango.

- Se você assistir a figura, suco em cima da mesa é melhor não expor a todos, especialmente com a adição de néctares de açúcar. A única excepção - um tomate ou vegetal.

- Champagne é melhor para soltar as bolhas, então bebida de Ano Novo não vai irritar o estômago.

- Prefere vinho semi-seco, semi-doce. É mais baixa em calorias.

Fonte

Alimentação saudável

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