Nos últimos anos, a depressão tornou-se um flagelo da cidade grande. Todo mundo luta com ele em sua própria maneira, mas a maioria das pessoas começam a aproveitar um mau humor doces. O que é fundamentalmente errado.

Você pode curar depressão medicação, mas o seu desenvolvimento pode ajudar a prevenir três superalimentos que contêm substâncias que melhoram o humor.

O que é depressão?

Não é um mito e não um capricho, mas uma doença incluída na lista de doenças mentais. Uma das suas principais características é um sentimento injustificado de culpa. Para evitar tais problemas ajudará o uso regular dos três produtos.

Ovos

No gemas de ovo conter dois importantes vitamina B6 e B12. Eles estimulam a produção de serotonina - o principal hormônio da alegria. Ela ocorre através da transmissão de impulsos nervosos de serotonina de um neurónio para outro. A redução do seu nível no corpo é um pré-requisito para o aparecimento da depressão. No entanto, para todos os seus ovos utilidade - um produto com níveis elevados de colesterol. Eles não devem consumir mais de uma gema de ovo por dia e não mais de 4 por gemas de semana.

As sementes de abóbora

No abóbora sementes contêm uma grande quantidade de magnésio. Este mineral também é necessária para produzir a serotonina, uma vez que o magnésio - um participante obrigatório transferir o aminoácido triptofano em serotonina. Se bastante magnésio no corpo, em seguida, tornar-se suficiente serotonina que possa afectar negativamente o humor da pessoa. As sementes de abóbora, bem como ovos, colesterol, tem assim a sua não recomendou mais do que 150 gramas por dia.

Quinoa

Hoje folhas quinoa adicionada a saladas, e de suas sementes fazer farinha. Quinoa - um parente de legumes como beterraba e espinafre. Quinoa farinha é composta de carboidratos complexos, não refinados, de modo que seus produtos não causam picos de glicose no sangue e uma constante sensação de fome, e como resultado - mudanças de humor. Quinoa também contém grandes quantidades de triptofano. A dose recomendada de quinoa - metade de um copo por dia.

Fonte

Alimentação saudável

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