Um frutos do mar que serve proteger contra ataque cardíaco
 Se você ativar apenas uma porção de frutos do mar em sua dieta semanal, é uma redução de 50% no risco de ataque cardíaco. Este tipo de alimento é embalado com vitaminas e minerais benéficos.

Além disso, frutos do mar   totalmente omega-3, que são necessárias para um coração saudável. Eles também têm o colesterol, mas uma parte substancial do mesmo, nós ainda obter de carne vermelha e fast food. Então frutos do mar pouco provável de causar aumento dos níveis de colesterol "ruim" no sangue.

Tente chegar fresco frutos do mar Como um lote congelado mais sais. E nós já usamos duas vezes o recomendado 6 gramas por dia. Por exemplo, o salmão fumado níveis muito elevados de ômega-3. Como descobri recentemente, os cientistas, essas gorduras podem ajudar a proteger a visão de macular relacionada à idade degeneração da retina. Mas assistir a quantidade de sal no peixe, especialmente se você sofre de pressão arterial elevada.

O camarão contêm altos níveis de vitamina B12 é necessária para o processo de divisão celular. A única fonte dessa vitamina são os alimentos de origem animal, como carne e peixe, assim vegetarianos nesta matéria têm um tempo difícil. Se você sofre de colesterol alto, comer o camarão única de caso para caso.

As lagostas está cheio de iodo, selênio e vitamina C. Eles são menos colesterol, calorias e gordura saturada do que a carne baixo teor de gordura, carne de porco e camarão. Vitaminas contidas em lagostas, proteger as células dos danos. Embora este tipo de frutos do mar é classificado como muito caro, é uma fonte de proteínas saudáveis ​​e saudáveis, por isso às vezes entrar em si lagostas.



Alimentação saudável

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