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 Hipertensão - é não só um dos mais populares, mas também uma das doenças "eterno": uma vez estabelecida, ela não está indo embora.

Lute com a sua pressão arterial é necessário para a vida, e todos os dias. Simplesmente desistiu drogas - a pressão aumenta novamente, até o desenvolvimento de crise hipertensiva. Só deu uma fraqueza na dieta de picles e exagerado - a pressão também é crescente.

Mas não é apenas um sal. Há ainda uma grande quantidade de produtos que ajudam a reduzir a pressão ou, pelo contrário, aumentar. Especialistas norte-americanos dos Institutos Nacionais de Saúde e do Instituto Nacional para a luz, o coração e sangue, mesmo desenvolveu e testou um programa de nutrição especial para as pessoas com pressão arterial elevada. Abreviado como é chamado DASH, que pode ser traduzido - "como comer para parar a hipertensão." A essência do programa pode parecer familiar: pouca gordura em geral e, especialmente, baixo teor de gordura saturada (animal), colesterol baixo, lotes de legumes, frutas e produtos lácteos com gordura reduzida, pouca carne, doces e todos os doces. Para além de uma quantidade suficiente de grãos inteiros, peixes, aves e porcas.

À primeira vista parece que esta dieta para os núcleos, a redução do colesterol. E onde é que a pressão, afinal, sem colesterol, sem gordura não afetam a pressão sobre? Estes programas são muito semelhantes, mas aqui a ênfase em produtos com mais de potássio, magnésio e cálcio e baixo - de sódio (ver tabela.). Todos estes elementos desempenham um papel importante na regulação da pressão. Eles são adversários de sódio, reduzindo seus efeitos negativos sobre os vasos sanguíneos. Por isso, eles precisam de um lote. A de sódio - um pouco. Sua dose diária máxima - 2.400 mg. Ele continha 6 g de sal (cerca de 1 h. P.). Mas o melhor mesmo é, não superior a 1500 mg -. 03/02 ch L. É importante compreender que este não é apenas o sal que você adicionar a si mesmo quando cozinhar ou comer. Isso inclui sal que já está contido nos produtos acabados e semi-acabados. Desde produtores para consumo de sal não me arrependo, pressão arterial elevada é melhor para colocá-los na lista proibida.

DASH Programa de Nutrição mostrou bons resultados nos testes, quando comparado com a energia convencional, sem restrições e com muita fruta. Em doentes hipertensos com pressão de 140/90 a 160/95 mm Hg. Art. Isso reduz a pressão sobre a parte superior 11, 4 mm Hg. Art, e na parte inferior -. 5, 5. Muito bons números, o que significa que alguns pressão arterial elevada será suficiente uma dieta. Aqueles que precisam de mais medicamentos e sua dose de nutrição pode ser reduzida.


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Alimentação saudável

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