Para alguns, a primavera - o período de romance, mas os alunos e estudantes estão se preparando para o poro exame quente. E raro representante da fraternidade estudante pode dizer o Exame famoso palavras kinogeroya "para mim - sempre um feriado! "Pelo contrário - aborrecimento contínuo.

Como vêm antes dos exames? Como sessão afrouxar o sistema nervoso e da saúde? Devo tomar pílulas ou jovem corpo vai lidar com isso? Estas e muitas outras perguntas em uma leitores de linha reta "MK", ​​disse o Centro de Pesquisa Cientista Chefe de Psiquiatria Social e Forense. VP Serbsky especialista em organização pública russa "Liga da Saúde da Nação", MD, professor Tatyana Valentinovna Klimenko.

  - Qual a melhor forma de memorizar grandes quantidades de informação em um período limitado de tempo?

- Diferentes pessoas têm diferentes percepções do mundo ao nosso redor. Então, alguém precisa ver o material de treinamento para lembrar alguém - anotá-la, alguém - realçar a ideia principal do parágrafo correspondente no livro, e alguém o suficiente para ouvi-lo. As pessoas que me lembro vistos do material, para melhorar o processo de memorização ajuda a conectar quaisquer habilidades motoras rítmicas (por exemplo, memorizando em movimento ou tocando pé). Mas em qualquer caso, a principal coisa - repita. Nosso cérebro - um sistema muito bem organizado é cíclica. E qualquer tipo de atividade que queremos corrigir, para ser montado em um determinado ciclo. Caos é absorvida pelo cérebro é muito pior.

- Eles dizem que a valeriana para beber antes do exame não é necessário. Por que isso?

- Porque durante o exame deve ser mobilizado, e valeriana bem-vindo relaxa, então levá-lo antes do exame, você não deve, para essa matéria, qualquer outro sedativo. Se você tem medo de exames, você vai precisar entrar em sintonia com eles. Como? O primeiro passo é superar o medo de a própria palavra "teste". Para fazer isso com mais freqüência em sua mente para dizer esta palavra: Eis que eu disse na aula - Passei minha pequena exame; chegou a um acordo com o pai para qualquer problema - que passei no meu exame o próximo menor. Em segundo lugar, você deve entender porque você está com medo do exame. Se assim for, que não está preparada uma saída: para aprender o material. Se você tem medo de que o exame estava confuso e não se lembra do material que é ensinado, então o problema é outro - para superar esse medo.

Durante séculos, as pessoas que levam um estilo de vida extremo (viajantes), atletas, sempre recorreu a talismãs. Muitos dos estudantes durante a sessão, criar seus próprios mascotes diferentes: alguém vai para todos os exames com a mesma pena, alguém usa as mesmas roupas, etc. Crie a sua própria mascote - não é um sinal de fraqueza, e um apoio psicológico adicional. Colhidos com sucesso o mascote faz uma pessoa um senso de auto-confiança que ajudou a mobilizar e ter sucesso.

- Minha filha está estudando em uma escola especial Inglês, uma carga muito forte. Como pais, como podemos ajudar a criança, as lições que depois de andar no ar fresco, tentar obtê-lo a respeitar, eu comi peixe, legumes, frutas ... Mas ela ainda fica cansado. Você pode recomendar um sedativo leve para um adolescente?

- Eu sou totalmente contra esse adolescente foi dado sedativos sem uma presença na prova e sem receita médica. Neste caso, eu não vê-los. A criança simplesmente não pode relaxar. Olhe para qualquer literatura disponível, tal como a Internet, para a formação auto-: há uma abundância de exercícios simples que permitem 2-3 minutos para fazer sentido do que você está descansado. Além disso, tentar analisar o seu comportamento. Os pais muitas vezes se impõem às crianças a idéia de que eles têm uma carga muito grande. Se você pensa assim, você discutir com o professor, mas a criança a falar sobre isso não é necessário. Quando os alunos falam sobre alta carga de escola, ele é configurável, e há uma sensação de fadiga, não só como resultado de cargas reais, mas também devido à atitude psicológica incorreta.

E outra. Por considera-se que o problema - que é ruim, e deve procurar evitá-los. De facto, o problema da necessidade humana. Para os músculos eram fortes, eles precisam de um treinador. Para o desenvolvimento da mente, também, necessidade de um "simulador", que neste caso são a carga intelectual. A nossa psique que é persistência e stress, também, necessita de um "simulador", que neste caso é um problema. Somente superando os problemas de resistência psicológica, força de vontade, coragem de uma pessoa. Mas deve-se lembrar que, durante todo o treinamento, devem ser devidamente e individualmente pegar a carga, ou seja, é necessário para não liberar a criança de resolver o problema, e fortemente motivá-los a superá-lo. A criança na escola não é apenas dar alguma carga de treinamento, mas eles gradualmente aumenta à medida que o estudante amadurece. Assim deve ser.

- Há anedota a este tópico. Eles falam de dois meninos na escola. "O que você está fazendo para ser inteligente? "-" Eu comer peixe. E você? "-" E eu li o livro ". Qual é a melhor dieta para fortalecer os alunos na preparação para os exames?

- Claro que, a proteína desejada. As proteínas de peixe são mais digerível do que a carne. Embora haja uma questão de gosto. Mas vegetariano, como qualquer dieta rígida, por um período de exames ainda não é recomendado. Durante este período, deve ser uma dieta equilibrada.

- Quanto você pode beber uma xícara de café na noite anterior ao exame, sem danos para a saúde? Ou talvez melhor "energia" beber?

- Nem por isso, e em qualquer caso, porque depois de grandes quantidades de café potável para a maioria das pessoas com mais marcadas atividade mental seguido de uma diminuição da atividade intelectual. Por que beber tanto café antes de um exame? Porque antes de este ano inteiro a pé e agora deseja levantar por noite grande peso intelectual. Talvez seja melhor começar a preparar para os exames? Eu sou categoricamente contra a "Energia". O corpo humano é um sistema de auto-carregar, e se uma pessoa começa a recarregar seu corpo com especialistas em energia a partir do exterior, está esgotado de seus próprios sistemas de energoobrazuyuschih. Portanto, temos de ser capazes-se "começar" a partir de suas próprias reservas. Este cargas físicas e intelectuais de diferentes tipos de experiências que treinar nosso sistema de energia.

- Conte-nos sobre ferramentas como o capim-limão e ácido succínico.

- E lemongrass, e ácido succínico são meios obschestimuliruyuschego ação. O seu método tem um efeito benéfico sobre a função cerebral, melhora o stress mental, normaliza o sistema nervoso, possui um efeito estimulante e o reforço sobre o sistema imunológico, melhora o metabolismo da energia. Mas antes de esses fundos são usados, ainda é necessário consultar com o seu médico.

Campeão entre os alimentos que podem melhorar todas as habilidades mentais (memória, raciocínio lógico, atenção) é um peixe de água salgada. Ele contém um "inteligente" omega-3, que estão diretamente envolvidos no trabalho do cérebro. Regularmente fornecendo o cérebro destes ácidos é possível aumentar a velocidade da percepção e da velocidade de reacção pensado para intensificar o processamento e análise da informação. Para adolescentes com idades entre 11-17 anos deve comer cerca de 60-70 gramas de peixe por dia. Mas, infelizmente, na Rússia tradicionalmente baixo nível de consumo de peixe de mar oleoso, portanto, um déficit de ômega-3 ácidos graxos em crianças russas modernas - um fenômeno muito comum. Por isso, faz sentido levar este assunto na forma de suplementos dietéticos. Especialmente na véspera de sessões de exames, no final do ano letivo.

Fonte

Criança Saudável

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