Dieta especial vai rapidamente perder quilos presos no fim de semana.

- Em princípio, se todo o período de festas que foram adicionados até dois quilogramas, que é 150-200 gramas para cada um dos 10 dias, é - normal, e você, especialmente, não se preocupe com nada. Este "ganho" vai deixar o seu indo para o trabalho fácil e sem muito esforço de sua parte - explica nutricionista Margarita Koroleva.

Mas se você ficar na balança e ver que você se tornou mais do que 4 kg - daí, sua figura não é tanto recuperado como "ganhou" o líquido. E isso é grave, porque estes congestionamento na gordura corporal, e bloquear a parte com ele será muito mais difícil. Portanto, a primeira coisa a fazer - adverte um médico - é livrar-se do excesso de líquido.

Para esse fim, dentro de duas semanas terá de reduzir significativamente a ingestão de sal, o que mantém o excesso de fluido no corpo. Idealmente - isso não é comida prisalivaem. Mas, ao mesmo tempo, não se esqueça que um monte de sal está contido em vários molhos, ketchup, maionese, de modo que estes produtos, este período de 2 semanas, também, terá que dar.

E não importa o quão estranho que possa parecer, mas ao mesmo tempo você tem que beber muita água limpa - cerca de 2, 5 litros por dia. Isto irá melhorar os processos metabólicos no corpo e ajuda você a rapidamente desistir da escória, o que, inevitavelmente, têm aparecido como resultado de feriados de energia descontrolada.

Para deixar libras não desejadas é importante manter uma dieta em que aumenta o metabolismo - como um nutricionista. - O fato é que enquanto estávamos comendo alimentos altamente calóricos em nosso metabolismo corporal foi bastante elevada, mas assim que voltamos a dieta de alimentos - este é um processo importante que retarda significativamente para baixo. Aqui, nesta fase, e muitos se perguntam por que eles dizem, não há mais gordura e peso não é reduzido?

Para peso rapidamente ir embora, é necessário que o corpo é um metabolismo rápido. Isso só pode ser alcançado com uma potência fracionária. Divida sua dieta diária para 5-6 refeições em porções de 250 g - para as mulheres e 300 g - para os homens (para as mulheres durante os dias críticos de porções deve ser aumentada para 300 g). Ao mesmo tempo, ter o cuidado de não comer depois de 19 horas. Água (chá de ervas ou verde, caldo de quadris) enquanto bebe um intervalo de tempo de 30 minutos em cada refeição.

Claro que, nessas duas semanas você terá que abandonar completamente não só o sal, mas também de gordura e doce. Mas morrendo de fome enquanto, em qualquer caso, é impossível! - Remanescente da rainha. Neste caso, sua dieta deve ser uma fonte de proteína completa - carne magra, frango, peru, codorna, queijo e variedades baixo teor de gordura de peixe. Mas 1-2 vezes por semana, não se esqueça de incluir no menu como uma fonte de ômega-3 ácidos graxos, peixes e variedades de frutos do mar. Observe a regra simples: nós sempre comer carne durante o dia e peixes -, à noite. Bem, como um prato de carne e peixe legumes crus ou cozidos adequados - repolho, cenouras, beterrabas. Mas não batatas.

E não se esqueça, por favor, comer frutas - como um médico. - 02/01 a fruta (maçãs, laranjas, pêras) durante o dia - é um pré-requisito nutrição.

Fonte

Dietas

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