Siga a dieta mais fácil de manhã, dia difícil e é muito difícil para a noite. Os cientistas descobriram que o nosso pequeno-almoço é de 16% mais benéfico para a saúde do que os jantares.

A empresa britânica Saúde maciça decidiu acompanhar como seguir cuidadosamente os princípios alimentação saudável   As pessoas em todo um dia. Observações continuaram por cinco meses, durante os quais os voluntários enviados regularmente especialistas para fotos de seus pratos. Eles levaram a resultados inesperados. Acontece que a utilidade de alimentos é reduzida a cada hora ao longo do dia a 1, 7%.

Ou seja, na parte da manhã que comemos todo bem, mesmo saudável café da manhã grãos de pães, legumes ou saladas mingau hercúlea. Snacking já é barras menos saudáveis ​​do chocolate para o almoço comer algo completamente inútil, como massas com costeletas de porco. Jantar e tudo pode ser um café com açúcar e donuts ou waffles.

Com o que esta instabilidade vinculada diária? Segundo os cientistas, a culpar o ghrelin hormônio da fome, que rapidamente começa a se acumular no corpo quando comemos muito pouco, pular refeições ou as próprias cargas nos esportes, abstendo-se de comer. "A grelina exibe sua fome fora de controle, - diz a nutricionista certificada Manuel Villakorta -. E à noite você pegar qualquer alimento para o qual você pode chegar Resista este hormônio é muito difícil, e as pessoas esquecem. Alimentação Saudável ".

Mas a boa notícia é que a grelina é fácil o suficiente "para não liberar para a liberdade." Para fazer isso, o poder deve ser precisa e equilibrada. Certifique-se de que o produto era bastante proteína. Por exemplo, os de pequeno-almoço perfeito ovos, iogurte grego e queijo cottage - ricas fontes de proteína.

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