Este, infelizmente, é geralmente os mais difíceis ... Os cientistas dão algumas dicas um pouco pesado: como ainda se livrar de Zhirkov?
Parece que a primavera chegou !. O mesmo acontecerá com o (bate na madeira) verão. É hora de mais uma vez colocar-se em forma e jogar um par de quilos eternas. Especialistas britânicos revelar os segredos da pequena aptidão.
1. Para começar ... reduzir o seu volume de negócios!
Claro, todo mundo gostaria de ter uma cintura de vespa em uma semana ou alguns cubos queridas em sua barriga exercícios cinco. Coloque real, e mais importante - pequenas metas. Os psicólogos aconselham: para manter a confiança e para conseguir o resultado desejado no final para colocar o plano em seu sucesso folha dois pequenos mais uma semana - dois golos nos sete dias é suficiente. Por exemplo, esta semana, na parte da manhã você decidir ir para caminhadas curtas e não beber álcool.
O próximo - a beber menos café, não há um monte de biscoitos ou adicionar ao seu jantar com salada verde. Assim, em um mês você vai fazer seis grandes mudanças no seu corpo, o que pode facilmente se acostumado. Colocando-se metas demasiado complexos e globais, é improvável que você chegar. Você não pode dar-se tempo para o doce, ou começar a treinar para duas horas durante a manhã. Tais expectativas não forem atendidas, e você começa a sentir decepcionado comigo mesmo.
2. Óleo de peixe queima gordura ...?
E aqui, por sinal, e um objectivo vinculativo para esta semana: Retorne à sua dieta tradição infância desagradável para beber uma colher de óleo de peixe. Ele, porém, e não tem bom gosto, mas ele queima gordura na área abdominal. No entanto, se você absolutamente não pode beber óleo, agora é vendido em cápsulas.
3. Snack em ... esportes!
Rah-rah, não aconselhamos a treinar acima de um suor, e as estrelas em seus olhos. Última moda, de acordo com o britânico - ". Lanches aptidão" Praticar esportes, onde e quando quiser - mesmo muito tempo - um muito importante e útil para o organismo. Quinze minutos de exercício terá um bom resultado.
4. Vá para a rua!
O clima está ficando melhor, e isso significa que é necessário para realizar esportes de ar fresco. Numerosos estudos mostram que ao ar livre exercício melhorar o humor. Além disso, o caminho de asfalto ruim no parque dá uma carga pesada, os músculos trabalhar mais e queimar mais calorias!
Outro bônus - a vitamina D, que começa a partir de luz solar. Eles dizem que ele também é uma boa ajuda para perder peso. Especialistas da Universidade de Minnesota ter estabelecido uma ligação entre a obesidade e falta de vitamina D. Os indivíduos foram divididos em dois grupos. No primeiro nível de vitamina foi reduzido, o segundo - o normal. Ambos os grupos foram envolvidos em esportes e comer a mesma quantidade de comida, mas os participantes do segundo grupo conseguiu perder mais do que o excesso de peso.
Nota: A vitamina D é encontrada em sardinha, presunto e ovos.
5. outwit ... um bolo e doces!
Mas isso é realmente novo: nós sentimos o sabor doce dos primeiros segundos depois de um pouco fora de um pedaço de bolo. Exatamente três "mastigar", diz Daily Mail. Queremos doce, porque muitas vezes todos os bolos olhar surpreendente bonito e apetitoso. Mas considere isto: aqui você morder um bolo delicado, apreciá-los apenas três segundos e, em seguida, quase não sentiu o gosto de doce, mas calorias nocivas já em execução para resolver em sua cintura.
Especialistas dizem que o açúcar é prejudicial para o nosso peso de gordura corporal. Apesar de nossas grandes intenções não tem um dente doce, açúcar ainda encontrados em alimentos todos os dias - pão, iogurte, sucos de fruta.
Fonte
Dietas
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