Rolls e pães - de grãos inteiros.   Para calorias que não pode produzir um ao outro, mas ricos produtos feitos com farinha branca muito simples de hidratos de carbono e um mínimo de componentes úteis. Pão de trigo integral, também contém hidratos de carbono, mas algumas são complexas e demoram mais tempo a digerir, o que contribui para a saturação de longo prazo. Além disso, os produtos de cereais integrais - é uma fonte de fibra, o que acelera os processos metabólicos.

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