Quando feriados do Ano Novo acabar, encontramos a tradição que ganhou muito. Nutricionistas dão conselhos sobre como você pode rapidamente entrar em forma.

Imediatamente após as férias pode ter problemas com apetite, que "puxa para fora da rotina" para os feriados. Temos de encontrar um método aceitável para controlar a fome, bem como para estabelecer a dieta correta - as duas tarefas mais importantes.

Como comer depois das férias

Nunca desista de pequeno-almoço - ensinou nutricionistas. Refeição da manhã desencadeia processos metabólicos no corpo e ajuda a queimar gorduras. O pequeno-almoço deve incluir cereais - mingau, pão integral. Os cereais são ricos em vitamina B, o que impede a deposição de gordura nos órgãos e de retenção de água no corpo.

Para o almoço, é necessário comer salada de legumes e feijão. Com estes pratos reguladas colesterol, melhora a digestão, acrescentou vigor. Legumes rapidamente encher o estômago. Muito útil e batatas cozidas em um "uniforme" ou assados.

Para o jantar, legumes são melhores com um pedaço de carne ou peixe. Um aminoácido encontrado em carnes durante o sono ativar os hormônios que queimam gordura. O peixe é rico em cálcio, que é melhor absorvida que à noite. A falta de cálcio no corpo promove a deposição de gorduras.

Se as tradicionais três refeições por dia parece ser o suficiente, é útil para comer cinco vezes por dia, mas as porções mais modestas. Entre as refeições você pode comer a maçã ou de um copo de kefir.

Como para enganar o apetite