Cuidar do fígado

Ela sofre mais do que tudo de comer demais e não muito estilo de vida adequado. Aqui estão os sintomas pelos quais podemos determinar que o fígado precisa de ajuda depois das férias - uma sensação de náusea, fezes instável, sensação de peso no quadrante superior direito.

Como ajudar a recuperar o seu fígado? Os especialistas recomendam a inclusão na dieta de sementes de abóbora ou tomar Tykveol. Além disso, você será limões e azeite de oliva. Durante o dia, é necessária a cada 15 minutos para tomar 3 colheres de sopa de suco de limão e azeite. O que é importante: você precisa beber-los separadamente, sem se misturar.

Além disso, tente excluir da dieta de álcool e alimentos gordurosos. A partir de gordura, uma ou duas vezes por semana você pode pagar um pedaço ou dois de gordura de porco salgado com vegetais e pão preto.

Aptidão após o intervalo

Carregando o corpo depois de um longo descanso deve ser gradual. No primeiro dia de treinamento após as férias de seguir uma abordagem para todos os grupos musculares (15 - 20 repetições). No dia seguinte, fazer o tempo para um treino à taxa de duas abordagens para cada exercício. No terceiro dia de descanso. No quarto você pode começar a treinar em seu modo normal.

Para a cintura e as partes vão ter ido as polegadas extras, os treinadores são aconselhados a se concentrar em cardio, aumentando cardio e um pouco de tempo, reduzindo a quantidade de exercícios de potência. Ao mesmo tempo seguir a batida. Se você é treinado antes do feriado no pulso de 140 -. 150 bpm / Min, Após as férias será pulso suficiente na região de 120 -. 130 derrames.

Para retomar a atividade física é muito importante para estabelecer uma modalidade normal. Pela primeira vez após a força quebra-se a ir para a cama tarde e acordar cedo. Se não há forças de fitness, "swing"-se cobrando, treinar um mini-programas. Por exemplo, executar 20 exercícios e 20 de imprensa sobre as nádegas, caminhar 20 minutos. Tudo isso vai ajudar a se envolver em trabalho diário, sem stress.

Dietas

Voltar à página inicial