Durante o inverno, a grande maioria das pessoas aumenta o peso corporal. Como regra geral, os homens crescente excesso de gordura no abdômen, e as mulheres - na cintura e nádegas. E na véspera do verão realmente deseja remover o lado e trazer o corpo de volta ao normal. Mas como?

Primeiro de tudo, temos de colocar um "diagnóstico" correto: qual é submetido a esticar seu corpo? Despir-se aos shorts, ficar na frente de um espelho bem iluminado e olhar atentamente para si mesmos na seguinte ordem:

1. Estritamente frontal . Olhe para as costelas inferiores, pelo menos, algo parecido com uma cintura? Se assim for, tomar uma fita de medição e medida que é semelhante à da cintura. Não há uma regra clara - independentemente da altura e tipo de corpo, se o tamanho da cintura em mulheres maiores de 82 cm (88 cm - e nos homens), então ele é diagnosticado automaticamente com "obesidade". Mesmo que as pernas, braços e rosto olhar fino.

2. Na semi.   Torça o torso como você pode, e ver o seu lado. Parecia pregas diagonais? Um ou mais? Uma dobra - variante da norma, após 30 anos, verifica-se devido à redução do tom de pele. E aqui estão mais dois - um sintoma do mau estado do sistema linfático, e um sinal de inchaço interno.

3. De perfil, relegando as mãos para trás . Olha, se seus bojos de estômago e flacidez das nádegas lá? Se o abdômen está inchado, como se abaixo do umbigo e na parte inferior do vinco nádegas forma um claro - limpar as conseqüências de longa inatividade, basta colocar - um estilo de vida sedentário.

Depois de um diagnóstico cuidadoso é necessário elaborar um plano de acção sobre a questão " Como para remover a gordura dos lados ? . "Assim, se a cintura desapareceu em uma direção desconhecida, é ir a um médico de clínica geral e fazer o teste para o" mau colesterol ". O fato de que a extensão do corpo nos lados muitas vezes associada a química do sangue prejudicada e corrigir a situação só pode ser por meio de um especial dieta e tratamento sério.

Inúmeras rugas nas laterais, muitas vezes surgem a partir de uma dieta desequilibrada. Produtos cárneos profunda transformação (salsicha, lingüiça, presunto), produtos semi-acabados, prontos congelados refeições muitas vezes leva a essa aparência. Remover a gordura a partir dos lados   e para corrigir a situação só se completa revisão da dieta no sentido de alimentos ricos em fibra dietética. Quaisquer frutas e legumes (de preferência em bruto e com a pele) para ser incluído no menu, pelo menos, 5-6 vezes por dia, durante 3-4 semanas pode melhorar significativamente os valores e remover lado .

Flacidez do abdômen mais baixo pode ser devido a diferentes razões - de colite crônica e inchaço à inflamação severa associada com ascite (acúmulo de líquido na cavidade abdominal). Não deixe de visitar o médico para um diagnóstico preciso. Como para as nádegas caídas, não só irá exercer: esportes elementares ou "Nordic" caminhada, esqui, ciclismo e exercita em deslizante.

Em geral, a fim de remover quadris e trazer a silhueta de volta ao normal, você precisa de um pouco de tempo e muita força de vontade: o tecido sobre esta parte do corpo é bastante sensível e responder rapidamente aos esforços direcionados. Como regra geral, para reduzir o volume de 2 - 6 cm em apenas um mês de trabalho árduo.

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