Qualquer um que quer perder peso em férias, nutricionistas dar tal configuração: comer em um dia para 750 gramas de vegetais, algumas proteínas e uma pequena quantidade de produtos de baixo teor de gordura. Aderindo a esta regra na dieta, você salvar a figura e, provavelmente, até ser capaz de perder peso.

Doce de verão

Verão - tempo para os abundantes frutos e bagas. Mas devemos lembrar que os ricos açúcares naturais - frutose - seguro para quadris e cintura frutas. Portanto, não se empolgue

- Cerejas

- Bananas

- Uvas.

Mas tais como bagas groselhas, framboesas, groselhas e, pelo contrário, "spur" o metabolismo e ajudá-lo fino . Os médicos aconselham a comer diariamente 300 gramas de frutas frescas.

Além disso, o feriado deve se apoiar em citros. As laranjas e tangerinas, por exemplo, contém pouco açúcar e muita fibra. A toranja rica em oligoelementos que promovem a queima de gordura no corpo.

Não se esqueça das frutas devem ser consumidas como um prato separado, separadamente de outros produtos!

Como reduzir o apetite?