bagas

5. Frutas e bagas.   A crença de que as frutas e bagas pode e deve comer mais - de forma errada. Frutas e bagas contêm frutose, que é ainda mais útil do que o açúcar refinado, mas não menos calorias. Como qualquer carboidratos rápidos frutose provocar oscilações na glicose no sangue, e como resultado - um forte aumento no apetite até que os ataques de fome. Este é um fruto que pode ser comido durante todo o dia:

- Maçãs,

- Ameixas,

- Citrus,

- Kiwi,

- Melancia (um par de fatias)

- Abacaxi,

- Prunes.

O resto é melhor comer até 12 dias para acompanhar o dia a gastar as calorias obtidas.

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