A luta contra a obesidade após 40 tem suas próprias características. Por exemplo, mesmo que você não tenha aumentado a sua dieta e uma caloria, passando por cima dos 40 anos, ele ainda é recuperar 15 kg por ano.

O problema é que depois de 40 metabolismo (processamento de alimentos em energia saudável e gordura prejudicial) nas desacelera corpo. E se você tem bebido mais cedo em 2000 calorias por dia, mantendo-se em boa forma, mas agora de repente há amplitude para a mesma quantidade de comida. Ainda assim, "não ganhar peso a partir de costeletas, mas a partir de anos de" não vale a pena. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a manter a forma do excesso de peso .

Mudar de dieta e estilo de vida.   Uma mulher com mais de 40 tem um organismo muito diferente do que 10 anos antes. Se em 20 anos você teve 2000 calorias, em seguida, para o 45 já em menos de 300. Se você quiser manter a mesma quantidade de comida, em seguida, aumentar a quantidade de atividade física. Caso contrário, você vai começar a se recuperar muito rapidamente.

Cuidado com os "estresse gordura". Esta é a gordura que se acumula ao redor da cintura - é a principal fonte de energia em situações estressantes. Muito grande, seu volume aumenta o risco de desenvolvimento de várias doenças, desde diabetes ao câncer.

Proibição noite. Com três horas do dia e da hora de dormir até que os níveis de cortisol, o hormônio no organismo está crescendo, agravando apetite. Tente não ceder. Após 7-8 horas a refeição da noite deve ser excluído, ou excesso de peso   é inevitável.

É tudo sobre porções.   O tamanho das porções é muito mais fácil de medir do que o número de calorias. Uma mulher com mais de 40 anos devem comer menos. Use pratos pequenos, que simplesmente não vai permitir que você a comer demais.

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