Nutricionistas uma das maiores e mais famosas universidades dos Estados Unidos - Universidade de Cornell deu dicas sobre como evitar engordar durante o inverno e para estabelecer alimento de saúde pessoal. Suas recomendações são baseadas nos resultados do estudo, que durou vários meses.

Em primeiro lugar, é necessário manter o controle de quais alimentos comprados   na loja e, em seguida, vem a mesa do jantar. Para fazer isso, em primeiro lugar, é necessário analisar cuidadosamente o rótulo e selecione apenas os produtos que contenham um mínimo de gordura, açúcar e calorias. A placa deve ser apenas alimentos saudáveis ​​- ele deve parar a aquisição prejudicial.

O próximo recomendação, que é muito eficaz e adequado para todos - Não é fora do pacote . Não deve ser desenvolvido um hábito para conseguir alimentos, colocá-lo no prato e sobre a mesa. É também muito útil para a figura colocando instrumentos em cima da mesa   após cada carregamento de comida em sua boca. Especialmente eficaz essa regra funciona para aqueles que não podem resistir a comer apenas uma parcela muito grande. Alimentos a partir da colocação irá ajudá-los a controlar seus excessos.

Finalmente, a cada três ou quatro horas você precisa de algo para comer - Este princípio permite que o poder de se proteger da fome e comer demais.

Estudos têm demonstrado que os voluntários que observam as regras durante 25 dias consecutivos foram capazes de alcançar melhores resultados do que aqueles no grupo de controle. Assim, concluem os pesquisadores, uma condição essencial para se manter magro e sem que todos os esforços serão inúteis, é permanência . A abordagem à sua própria cultura alimentar não deve depender do humor e os impulsos da alma, porque é o sistema que precisa cumprir rigorosamente por pelo menos um mês. É necessário garantir que o corpo usado para as regras elaboradas pelo homem, e sem muito esforço para segui-los. (Leia mais)

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