Se você não tem certeza de sua força de vontade, começar a refeição com frutas. Os pesquisadores descobriram que, no caso de uma pessoa muito mais propensos a evitar a tentação de junk food.
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Os cientistas americanos da Universidade de Cornell descobriram que os frutos são perfeitos
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durante o pequeno almoço, almoço ou jantar que consiste em várias porções. Por exemplo, se você receber refeições no buffet, o primeiro a ter seu prato para obter algum fruto. Só que neste caso, que são mais propensos a manter-se a partir de gordura, farinha, não importa como muitos doces apetitosos diferentes não ficar na frente de vocês sobre a mesa.
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Estes resultados foram obtidos em experimentos com voluntários, que são capazes de colocar qualquer produto em seu prato em qualquer sequência. Em todos os casos, se uma pessoa é primeiro colocar alimentos saudáveis, como frutas ou iogurte, em seguida, mais tarde ele tentou escolher algo assim, pagar menos atenção aos alimentos gordurosos e fritos.
"Os três primeiros produtos que uma pessoa enche o prato com o sistema de buffet, fazer, em seguida, 66% da comida que ele come, - disse o autor do estudo Dr. Brian Vansink -. Se você se colocar algum prato não muito saudável, induz . você escolher e os outros dois, que contém uma grande quantidade de calorias Portanto, a nossa recomendação é clara:.. começar a refeição com vegetais ou frutas, ou seja, com a parte mais saudável do buffet e dois terços de seu prato será preenchido com os produtos certos Depois disso, você não terá que se arrepender a cintura crescente ou lados ". (Leia mais)
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