Como você sabe, só um tem de "sentar" em uma dieta como há muito da razão para ir a um restaurante - especialmente durante viagens de férias. Que tipo de comida em restaurantes deve ser escolhido de modo a não alterar os princípios dietéticos de como ler um menu de restaurante e restaurantes de qualquer "étnica" é o preferido?
A dieta japonesa
. Quite a popular dieta de 13 dias com base na baixa caloria e um menu low carb, à primeira vista, só pode ser mantido em casa. Em geral, a forma como ela é, mas se você ocasionalmente têm de visitar os restaurantes, prefiro ... não, nem os bares de sushi - o seu menu é muito cheio de carboidratos e molhos salgados e muito clássico
Restaurantes de peixe
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O
restaurante de peixe
nutricionistas recomendam encomendar uma porção de alface verde sem molho, e preenchê-lo por algumas gotas de azeite e suco de limão, sem sal. Como um prato principal você pode escolher qualquer um bife vapor de peixes do mar, bream frito ou grelhado ou truta ou camarão espeto: importante, pedir para não molhar prato não é o molho. Este é um ponto fundamental, pois
Dieta japonesa
Ela exige que você tem pelo menos "slozhnosochinennogo" pratos. A partir da sobremesa é melhor desistir completamente, mas se isso não for possível, a fim, por exemplo, gelatina em agar. Como o álcool na dieta completamente excluída, beber um bom chá verde (suplementos de ervas), sem açúcar, água sem gás, sem açúcar café preto.
Além de peixe
Restaurantes
Você pode tentar a jantar no outro
restaurantes
Menu de quem é baseado em um produto de proteína chave: Steak House, barras de frango. Evite os restaurantes tradicionais italianos, alemães e russos: a cozinha, como regra, oferecem um alto refeições com carboidratos.
Uma dieta vegetariana.
Com esta dieta é muito mais simples: o menu excluídos apenas os produtos de origem animal, e tudo o mais é permitido, mas a ingestão calórica diária não deve exceder 1600 kcal
. Sua escolha - restaurantes de cozinha russos que oferecem menu de Quaresma, bem como instituições indiana, tailandesa e japonesa
. Não hesite, ordenar a qualquer salada (no restaurante russo não deixe de experimentar um vinagrete simples - uma dieta refeição perfeita), temperado com óleo vegetal, molho de ali-oli, pesto
. Não importa, vegetais crus ou cozidos estará em seu núcleo
. Certifique-se de que a salada não tinha maionese (mesmo "magra"!)
. O restaurante serve pratos indianos com legumes, vegetais cozinhados em um molho, chutney e japonês - todos os rolos e sushi vegetariano com cogumelos, algas e daikon
. Não desista sopas - são uma parte indispensável de uma dieta vegetariana
. Sua seleção: hash de inclinar-se sobre kvass, sopa sem carne, creme de batata, abóbora ou cogumelos, sopa de aipo "Bon Femme"
. Os pratos principais - massa com tomate e molho de manjericão, risoto com cogumelos, batata gratinado
. Para a sobremesa, fazer picolés, salada de frutas, temperado com suco de limão e gelo
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A dieta de Atkins
. Um dos mais populares dietas de baixo carboidrato do mundo, as disputas sobre a qual está em andamento há mais de quarenta anos. No núcleo - é extremamente baixo consumo de hidratos de carbono (20 a 40 gramas por dia) e elevado teor de proteínas. Uma das principais armadilhas de
Atkins dieta
É a escolha errada de produtos de proteína, por causa do que uma pessoa pode "pular" o nível de colesterol ruim no sangue
. Desde carboidratos tem que desistir de quase contornar completamente restaurantes italianos, padaria francesa e restaurante eslavos (russos, ucranianos, bielorrussos) Cozinha
. Nossa seleção: restaurantes steakhouse americano de Caucasiano, turco, cozinha marroquina
. Tenha em mente que as sopas e caldos claros na dieta Atkins permite uma certa quantidade, por isso não negar a si mesmo na sopa
. Como um prato principal, pedir qualquer carne ou aves (não pratos de carne picada!), Para guarnecer - cogumelos assados (incluindo creme), feijão ou uma pequena quantidade de legumes grelhados - como squash, alho-poró, couve-flor repolho
. Entre os espíritos escolher apenas vinho seco ou um pouco de aguardente, mas a partir das sobremesas tem que abandonar completamente, eles são completamente excluídos
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Dieta do Protasov
. Talvez uma das mais dieta inofensivo, que não limita a quantidade de alimentos.
Dieta Protaslva
É composto de várias etapas - primeiro permitidos apenas vegetais crus e produtos lácteos com teor de gordura não superior a 5%, em seguida, o menu é gradualmente complementada com gorduras vegetais, peixe cozido ou frito, carne magra. Por conseguinte, na primeira etapa
Restaurantes de comida
devem ser pedidos no bar de saladas, onde há uma oportunidade de "montar a salada" dos vegetais diferentes. Nas próximas fases de sua tarefa - para escolher os pratos mais simples: por exemplo, uma salada de tomate e cebola, bife de carne. Álcool e bebidas açucaradas (exceto cenoura fresca ou suco de abóbora) terá que dar, ea única solução sobremesa: um prato de frescos, vegetais sem amido.
Diet "10 produtos."
Divertido bastante, mas a dieta eficaz, baseado no que uma pessoa pode ter apenas dez destes alimentos: peito de frango, ovos, 1% iogurte, tomate (ou suco de tomate), squash (ou abobrinha), pepinos, berinjela, maçãs verdes , cogumelos, repolho (repolho, couve-flor ou Bruxelas). Todos estes componentes podem ser consumidos separadamente ou em conjunto, em quaisquer combinações, e submetido a qualquer tratamento térmico (excepto fritura em óleo). Além disso permitidos 30 g de centeio ou pão integral por dia, 20 ml de óleo vegetal, 50 ml de suco de limão para molhos de salada, e na parte da manhã - 10 g de mel. Chá sem açúcar, café e água você pode beber sem quaisquer restrições.
Dado o fato de que a carne vermelha, batatas e massas excluídas completamente, tem que abandonar os restaurantes italianos, franceses e russos. A nossa escolha - vegetarianos lugares, bem como restaurantes culinária indiana e chinesa: lá você pode encontrar um monte de pratos de peito de frango, bem como quase todos os vegetais são permitidos. Melhor ordem é a seguinte: Espeto de peito de frango com cogumelos, chucrute, ratatouille ou enfeite guisado de berinjela para a sobremesa - maçã fresca.
As três regras principais da "dieta" caminhada até o restaurante:
1. Antes de ir para necessariamente ter um lanche em casa ... autorizada produtos. Isso ajudará a resistir à tentação de pratos nazakazyvat proibidas.
2. Antes de encomendar um prato especial, leia atentamente o "esquema": às vezes salada "vegetal" é picado bacon e ovos com maionese e servido um bife gordo útil casca do queijo e molho de creme ...
3. Não me ver fora placa triste olhar de outra pessoa com sobremesas: lembre-se que mesmo um pouco, e você zastegnetsya vestido favorito. E a senhora com sobremesa - não!
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