Apesar de frutas e bagas e trazer um monte de úteis para o corpo, eles têm os nutricionistas recomendam limitada e cuidado. Por o que os especialistas têm revisto pontos de vista sobre quantas calorias por dia deve ser levar as pessoas de hoje, os médicos deram algumas dicas importantes sobre como para comer frutos, de modo a não ganhar peso.

engorde dos frutos

  Nos últimos anos, cada vez mais nutricionistas enfatizar moderação no consumo de alimentos, e esta regra deve se espalhou para frutas e bagas. Muitos não tomar esses dons da natureza sério entre o seu uso regular em uma grande quantidade capaz muito prejudicados figura.
 
  Segundo o especialista, o Diretor- Instituto de Nutrição, acadêmico Victor Tutelian, os homens que trabalham no escritório não deve ser mais 2000 calorias, e as mulheres - cerca de 1.500 calorias por dia. Ao beber fruta devemos lembrar que a frutose frutas ricas pode puxar uma grande parte subsídio diário. Por exemplo, um quilograma de cerejas contém 520 calorias - um terceiro volume diário. O mesmo se aplica a todas as bagas sazonais em groselhas, cerejas, Mirtilos contêm 40 a 45 calorias por 100 gramas, por quilograma e também Vai ser uma figura impressionante. Em que Muitos não percebem que, à noite, especialmente para a televisão, é capaz de comer um quilo bagas ou frutas em uma sessão.
 
  Os médicos dizem que as pessoas costumam comer corretamente fruta. Ludmila Denisenko nutricionista aconselha comer bagas ou frutas no café da manhã puro como o amor fazendo emagrecimento. O médico aconselha a consumir frutas com produtos como o iogurte desnatado, iogurte ou queijo cottage, linhaça, um pedaço de queijo, ou de um par de porcas - Esta combinação é mais adequado para o corpo. Os hidratos de carbono assim absorvido lentamente e mais manter o açúcar no sangue em um nível. Por conseguinte, a sensação de plenitude persistir por mais tempo. (Leia mais)

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