Se você receber 1.000 mg por dia Cálcio   a partir de alimentos ou suplementos, a figura permanecerá estável magro. Mas a deficiência de cálcio, por outro lado, pode retardar o metabolismo. Uma copos e meio de leite desnatado - um quarto da taxa necessária de cálcio. Eu não gosto de leite? Faça misturas lácteos, acrescentando uma picada de frutas, nozes, cenouras, frutas congeladas, etc.

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