A respiração é natural para os seres humanos. Nós não pensamos, qual é o mecanismo de respiração e, mais importante, como respirar corretamente. Mas o que é interessante: exercícios de respiração são utilizadas para auto-formação e yoga, eo Bodyflex na moda com que perder peso golivudskie diva.
Vamos falar sobre como respirar corretamente. E isso,
como queimar gordura
respiração correta.
4 regras de respiração correta
1.
A respiração deve ser nariz
. A respiração bucal restringe a capacidade pulmonar, enquanto inalar pelo nariz, tanto quanto possível o diafragma se estende e ar entra mais.
2.
A respiração deve ser lenta
. Esta respiração afeta o biorritmo do cérebro quase como a meditação: acalma e relaxa
3.
A respiração deve ser profunda
. A troca de gás mais eficaz ocorre na parte inferior do pulmão. Então, naquele momento, quando você está preocupado, fazer esportes, você não deve inalar o peito e barriga, respiração "abdominal".
4.
A respiração deve ser feliz
. E lembre-se que ele promove a perda de peso. A expressão popular "queimar" gordura pode ser entendido literalmente: a necessidade de uma boa chama do fogo, ou seja, oxigênio. A respiração profunda e regular fornece o corpo com oxigênio através do sangue que penetra profundamente nas células de gordura que estão queimando, dar energia para os músculos.
Como queimar gordura exercícios respiratórios
Sem uma postura bonita respiração correta falhar. Fique de costas para a parede e empurrar ao mesmo tempo para o seu pescoço, nádegas e panturrilhas. Tente respiração abdominal, fazer a abertura máxima de trabalho.
1. Posição inicial: Estar em linha reta, braços ao longo do corpo mais baixo. Máxima respirar profunda e lentamente, levantando os ombros. Takzhemedlenno expire e retorne braços à posição inicial.
2. Posição inicial: Estar em linha reta, as mãos cruzadas atrás das costas. Na inspiração, lentamente, puxar a mão, aperte a lâmina e quando expirar, apertar o peito, ombros caídos boca, já que estavam curvados.
3. Inclinar-se para a esquerda, respire fundo e expire, retorne o corpo de alojamento para a posição inicial. Repita o mesmo exercício, inclinando-se para a direita.
Estes exercícios irá complementar perfeitamente o ginásio usual ou exercitar-se no ginásio.
Fitness
Voltar à página inicial
