Para lidar com o esquecimento pode ser através de dieta, e cartões de débito

Todos os dias nós caímos enormes quantidades de informação. TV, Internet, jornais, rádio, amigos - à noite na minha cabeça miscelânea sólida. Não é novidade, você começa a perceber uma distração progressiva: as chaves em algum lugar à esquerda, em seguida, chamou de volta, se não esquecido onde estava indo. Enquanto isso, a memória pode ser treinado, bem como músculo.

Memória   - A capacidade do cérebro para dar para fora a informação que você recebeu anteriormente. Esta informação é mantida pelos impulsos eléctricos que provocam alterações na estrutura física do cérebro. A memória pode ser curto ou longo prazo. A memória de curto prazo   - Um sistema que é usado para armazenamento temporário e gestão da informação. Dados mantidos no cérebro de 10 a 20 segundos. Ao mesmo tempo, nos lembramos de uma média de sete pontos cada seguinte substitui a memória anterior. Pessoas de memória de curto prazo usar, como comparar os preços para o mesmo produto na loja. Memória de longo prazo   - Sistema de armazenamento, o que deve ser deixado muito tempo na memória. Por exemplo, aniversários de entes queridos, termos profissionais ou eventos e situações que causaram fortes emoções. Aqui estão armazenadas habilidades, tais como aprender a amarrar cadarços. Verificar a memória de curto prazo

Peça a alguém para nomear quatro dígitos de 1 a 9. Anote-as na ordem em que foram nomeados. Se você não cometer um erro, tente se lembrar de cinco números, em seguida, seis, etc. Normalmente, um adulto é capaz de jogar 6 - 7 números.

Para obter informações de armazenamento e jogo na hora certa satisfazer as múltiplas áreas do cérebro. Hipocampo.   Responsável pela transferência de informação de memória de curto prazo para longo prazo. A amígdala.   Participa na formação de emoções, tanto positivos como negativos. Isso ajuda experiências de captura no cérebro. O córtex cerebral.   A camada exterior é responsável pela "disposição" de informação sobre as várias áreas do cérebro, de acordo com o método da sua produção e processamento - discurso, táctil, cheiro, etc.

Como economizar memória

Dormir docemente À noite, o cérebro não funciona tão intensamente como no período da tarde, então ele tem tempo para processar e "classificar através de" informações recebidas durante a vigília. Se ele não conseguir fazê-lo, no dia seguinte ele teria que trabalhar mais.

Parar de fumar Fumar provoca o estreitamento dos vasos sanguíneos e circulação sanguínea deficiente. Devido a isso, o cérebro não recebe suficiente de oxigénio.

Assuma o controle Cientistas da Universidade de Cambridge dizer que, para clareza da mente e firmeza de memória que você precisa fazer regularmente aeróbica. O exercício aumenta o fluxo de oxigênio e nutrientes para o cérebro. E reduz o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e stress que pode afectar negativamente o cérebro.

Comer para a direita

* Para melhorar a memória ea função cerebral em sua dieta deve ser presentes frutas, legumes, cereais integrais, gorduras saudáveis. * A vitamina B protege os neurônios contra homocisteína - enxofre contendo aminoácidos, que destrói as células nervosas. Além disso, a vitamina B está envolvida na criação de células vermelhas do sangue - glóbulos vermelhos do sangue que transportam oxigénio para os tecidos do corpo. Fontes de vitamina B: espinafre, brócolis, aspargos, feijão, soja, citrinos, melão. * As vitaminas C e E ajudar a retardar a perda de memória com a idade. Então não se esqueça das bagas, tomates, chá verde, nozes e sementes, fígado de galinha. * Ácidos graxos ômega-3 ajudam a manter a função cognitiva dos pés. Além disso, eles protegem os vasos de colesterol alto. A maioria comer cavala ou salmão, nozes e usar óleo de linhaça na culinária.

Eu nunca vou esquecer

Por que, apenas aprender a andar de bicicleta, temos muitos anos pode recuperar esta habilidade, mas esquece o nome da pessoa com quem se reuniu ontem?

Para a coordenação, regulação do balanço, manter o tônus ​​muscular corresponde ao cerebelo. Foi ele quem coordenou sua ação quando você aprendeu a andar de bicicleta. Depois disso, ele "enviado" sinais codificados sobre o que fazer, sentado na bicicleta em diferentes partes do cérebro. Os cientistas acreditam que este mecanismo para armazenar tais informações desenvolvida no decurso da evolução humana, a fim de protegê-lo. Ou seja, mesmo que muitos anos tem você não chegar perto da bicicleta, sentado sobre ela de novo, você vai se lembrar rapidamente o que você precisa fazer para não cair. O nome ou número de telefone de um novo conhecido como um papel importante não jogar, assim que são armazenados em uma parte específica do cérebro. Portanto, ele pode ser rapidamente esquecido.

Cobrança para a mente

Vencedor de oito tempo dos campeonatos mundiais sobre a memorização de Dominic O'BRIEN projetado lhes dividiu uma maneira fácil de testar a sua memória.

O lance no jogo de cartas

Procure por três minutos sobre as dez cartas. Em seguida, tentar reconstruir sua ordem em uma folha de papel. Para cada cartão desenhado no lugar certo, dado um ponto.

Resultado: Você tem uma grande memória se você estiver devidamente elaborado sete ou mais cartas. Você tem uma memória normal, se você tiver restaurado 06:55 kart.Vam deve treinar sua memória, se você se lembra, pelo menos, cinco cartas.

Palavra jogo

Olhe para estas três minutos e vinte palavras. Em seguida, pegue um pedaço de papel e anote tudo o que vai ser lembrado. A ordem das palavras, neste caso, não é importante. Para cada palavra correta, adicione-se um ponto.

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Resultado: Você tem uma grande memória se você se lembrar 18 ou mais palavras. Você tem memória normal se você restaurou 8-18 slov.V deve treinar a sua memória se você se lembrar menos de oito palavras.

Desenhar histórias em quadrinhos

O'Brien veio para cada dígito sinais visíveis, repetindo a sua forma. E se você precisa se lembrar de uma determinada seqüência de números, simplesmente imaginá-los em seus quadros. Para uma longa série de números, como um número de conta, você pode fazer uma pequena história como uma história em quadrinhos. Mas o treinamento começa com um número de 4 dígitos, por exemplo PIN seu cartão de crédito. Aumentar gradualmente a habilidade até sequências de 20 dígitos.

Disponha os órgãos

Lembre-se de uma lista, como fazer compras, você pode usar as Associações: cada parte do seu corpo que você precisa para fundir mentalmente com um dos itens da lista. É melhor capturado vívido retrato, exagerado. Por exemplo, não se esqueça de comprar um frango para o almoço, imagine um pássaro pousado em seu ombro. Tente lembrar-se esta lista de dez itens, referindo-se a cada um deles a uma determinada parte do corpo indicado na imagem. Então imagine o quadro inteiro. Pegue uma folha de papel e jogar sua lista de compras. Para cada item correto, adicionar a si mesmo dez pontos.

Resultado: 90 ou mais pontos: Você tem uma excelente memória. 50 ou mais pontos: você tem normais pamyat.Menee 50 pontos: você tem que treinar a sua memória.

Fonte

Notícias da Indústria

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