Principais produtos a partir da qual você pode extrair os hormônios da alegria

- Avisar imediatamente - produtos hormônios "felizes" são livres, eles só ajudam o organismo a regular o metabolismo, melhorar a produção de hormônios necessários, incluindo feliz, - diz MD, neurologista Victor Koss.

- E se uma pessoa tem algum tipo de falhas hormonais, problemas com a glândula da tiróide, diabetes ou, se envolver em produtos "alegres" deve ser muito, muito cuidado. Só depois de o conselho de seu médico.

E se suma, as pessoas saudáveis ​​é perfeitamente possível encontrar a felicidade comida. Há um grupo de produtos que contribuem para a produção de endorfinas e serotonina. Em segundo lugar - alimentos que contenham vitamina B grupo, responsável por nosso sistema imunológico e de boa saúde. E o terceiro é ocupado alimentos com baixo índice glicêmico, como o mesmo farelo, maçãs. Mas concentrar-se nos produtos que realmente ajudam o desenvolvimento de hormônios felizes.

1. Queijo.
Os pesquisadores Londres classificou os produtos da felicidade. E queijo, é provavelmente o primeiro lugar! E, apesar de graves nutricionistas acreditam, bom para a figura pode ser apenas queijo baixo teor de gordura, os cientistas garantem que o aminoácido triptofano e L-fenilalanina é exatamente o que você precisa de nossos cérebros para desenvolver um prazer hormônios - endorfinas. Além disso, de acordo com o sistema de classificação «Mood alimentos», a mais "feliz" é o queijo Roquefort.

2. As aves de capoeira.
Aqui, mais uma vez, os cientistas cruzam com nutricionistas e concorda - não apenas para a figura boa, mas o sentimento de alegria. Especialmente um monte de proteína e aminoácidos essenciais contidos no frango e peru carne relevante.

3. verde.
Não apenas salsa, endro e outras saladas, mas também todos os vegetais verdes, frutas, começando com rabanete e terminando com kiwis.
- De acordo com a doutrina chinesa, alegria - é a energia do fogo, - disse Victor Koss. - Mas tem que ser alimentado, "árvore", ou seja, frutos verdes. Em princípio, um reflexo dessa sabedoria pode ser encontrada na medicina tradicional ocidental - não sem razão entre os produtos de felicidade tanto verde. Afinal, eles têm mais vitaminas e aminoácidos necessários para o bom metabolismo e produção hormonal adequada aminoácidos.

4. Bananas e massas.
Bananas, juntamente com carne, campeões do teor de vitamina B. Ele é responsável por nosso sistema imunológico, e, como conseqüência de uma boa saúde, o cabelo brilhante e pele saudável. A massa de trigo duro - um baixo índice glicêmico. Basta colocar - eles não elevar os níveis de açúcar no sangue, mas muito alegre.

5. Chocolate.
Todos os anos, chocolate, graças a cientistas, é cada vez mais eficaz e polezney.No e de fato mostrou que as substâncias incluídas nos grãos de cacau podem de fato funcionar como antidepressivos, estimulando a liberação de endorfinas.

MAS! Não exagere, para não prejudicar a figura. Reabastecer minerais e outros nutrientes para ajudar a 30 gramas de chocolate escuro. Esta é uma dose segura para um número ainda mais o osob.Istochnik emagrecimento

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