Na primavera quero afirmar o arco-íris? Will comida

- Se você está preocupado com unhas quebradiças, cabelos secos, que estão começando a desmoronar-se como a última neve, para que você não tem o suficiente de vitaminas A, E, K, B, mikrolementov e minerais como o ferro, zinco, ácido fólico, cálcio e selênio.

O que fazer? Mudar para peixe! E não se esqueça de adicionar à sua dieta feixe de mola qualquer verdes -. Alface, salsa, erva-doce, alface chinesa e assim por diante Um pedaço de carne vermelha magra, como vitela ou carne duas vezes por semana - opcional. Não se esqueça sobre o iogurte baixo teor de gordura! Pode ser misturado com bagas, fazendo uma espécie de batidos - uma fonte verdadeira de vitaminas e minerais.

  - Secagem, descamação da pele e até mesmo coceira no rosto e outras partes do corpo? Então é hora de ácido fólico, vitamina A, complexo B, beta-caroteno, cobre, ferro e água.

A água é necessário beber pelo menos dois litros por dia. E magra sobre o fígado (uma vez por semana, com certeza), há um punhado de porca por dia, por exemplo, pistache ou amendoim. E tentar limitar café. Pelo menos até duas chávenas por dia.

- Grouch, depressão, irritabilidade - um sinal claro de que não há o suficiente desses e vitaminas do complexo B, ferro e ácido fólico.

Não se esqueça das frutas e legumes brilhante, cores diferentes. Por exemplo, bananas, pimenta e o mesmo tomate ou pepino. todos são fontes de vitaminas, assim como pectina e água. Will e um par de fatias de chocolate - uma fonte de antioxidantes. E não se esqueça do solário! Embora agora o sol está se parece mais frequentemente do que no inverno. Mas 5-7 minutos de bronzeamento pode definitivamente levantar o humor.

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Notícias da Indústria

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