Você não vai acreditar como é fácil ...

A má notícia: o elixir da eterna juventude não inventou. A boa notícia: especialistas antieydzh reivindicação terapia que realmente rejuvenescer o sistema nervoso e cardiovascular para ajudar as coisas mais simples. A principal coisa - fazer isso todos os dias. Então ...

1. Andar a pé.   Observação de três meses das mulheres com idade entre 55-60 anos têm demonstrado que a caminhada rápida por 30-50 minutos aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro em 15%. Os especialistas da Universidade do Texas medido o fluxo sanguíneo na artéria carótida interna localizada no pescoço, e que alimenta o cérebro de glucose e oxigénio necessário. Assim, em pessoas que sofrem de hipertensão, a pressão arterial diminuiu em média de 4%, e o ritmo cardíaco diminuiu cerca de 5%.

Especialistas explicam que a estimulação regular de fluxo sanguíneo melhora a função cerebral, ou seja, a memória ea concentração. Além novo cérebro sangue de metabólica limpa "resíduos", tais como a proteína beta-amilóide. Esta proteína, como foi anteriormente mostrado para ser envolvidos na doença de Alzheimer.

2. Leia! Presidente Manfred Gogol da Sociedade Alemã de Gerontologia e Geriatria diz que foi durante a leitura é a formação de novas sinapses - as zonas especiais de contato entre os processos de células nervosas e outras células do corpo. Para colocá-lo simplesmente, quando lemos, o cérebro é treinado em entrar em contato com o nosso corpo. E não necessariamente ler algo abstruso e superintellektualnoe. A atividade cerebral é maior quando você está lendo capta as emoções e faz com que uma brilhante e diminui quando entediado.

A única condição é, explica o Dr. Manfred Gogol, não é tão importante, você está lendo um livro eletrônico ou papel que a principal coisa que não havia problemas com os olhos.

3. Comer fibras.   Não apenas "limpar" o corpo de toxinas, mas também estimula a regeneração celular do epitélio dos órgãos internos e os vasos sanguíneos.

Este diz um novo estudo realizado pelo Dr. Ikung Park a partir de US National Cancer Institute. Mais fibra em grãos integrais, frutas, verduras e legumes. Por exemplo, o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos recomenda que as mulheres comer 25 gramas de fibra por dia. Homens - 38 gramas.

Esta porção padrão de lentilhas cozidas contém 8 gramas de fibra. A 100 gramas de amêndoas - cerca de 9 gramas. Uma xícara de farinha de aveia tem 4 gramas, uma xícara de ameixas - cerca de 6 gramas (ameixas também são muito úteis para o intestino - a limpa de toxinas).

  Fonte

Notícias da Indústria

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