Calor do ano passado ameaça repetição. Na Rússia, a temperatura novamente 30 e acima, que, de acordo com as previsões meteorológicas, promete demorar muito tempo. Como se proteger e sobreviver aos caprichos da natureza de uma forma saudável, os nossos especialistas aconselham

Erro № 1. roupa inadequada

Esqueça os muito ajustadas coisas, tecidos artificiais. Neles você vai definhar no calor. A maioria das roupas fisiológicas, de acordo com os médicos - estas são coisas feitas de tecidos naturais (algodão, linho, seda). Roupas sintéticas de poliéster, poliamida, acrílico, spandex e assim por diante. D. Para o calor categoricamente não se encaixa. Ele pele não estiver respirando, abafado tolerado muito mais difícil, o suor derrama córregos, porque o corpo está sob um pano é como uma estufa. Cores perfeitas - brilhantes, como eles também refletem os raios do sol. Pano escuro, pelo contrário, absorvem, por isso, vai ser ainda mais quente.

Selecione t-shirt e vestido, cobrindo os ombros, ou partes expostas da pele pode se queimar. No sol não pode prescindir de um chapéu. O melhor de tudo - ou chapéu panamá com campos que irão proteger o seu cabelo, rosto, pescoço, não puxando sua cabeça aro. Boné de beisebol protege o rosto, mas deixa em aberto a parte do cabelo e no pescoço. É importante que também foi feito arnês de tecidos naturais, especialmente se for uma criança.

Erro № 2. resgates a partir do calor para ar condicionado

- Devido à diferença das condições de temperatura reduzida imunidade - por exemplo, se no escritório, loja ou máquina rodando ar condicionado fresco, interior e exterior quente e abafado - diz Olga Akimova, um investigador principal no Instituto de Problemas Biomédicos da Academia Russa de Ciências, a. M. N.   - A partir de tais sobrecargas o corpo e sofre - daí a fadiga e exacerbação da doença. Não ligue o ar condicionado em potência máxima, manter a temperatura certa no quarto - não inferior a 21 graus, de modo que não havia fortes diferenças de temperatura do ar exterior.

- O calor é geralmente as pessoas mais afetadas com a doença cardiovascular, a epilepsia e outras doenças crônicas - adverte Vladimir Tatochenko, Professor, Doutor. M. N.   - Mas para o resto do calor - é um tipo de formação do corpo, então você não deve dramatizar a situação muito.
Surpreendentemente, mas no tempo quente aumenta o risco de pegar um resfriado. As temperaturas elevadas, o monóxido de carbono e partículas de fuligem presentes no ar, sobrecarga circulatório e sistema nervoso, esticar as defesas do organismo, e como um resultado, ele não pode resistir a bactérias e vírus que crescem em ambientes quentes. Adicionar projecto, bebida gelada ou chuveiro - e você está para baixo com um frio.

Erro № 3. refeições e bebidas irregulares

Em clima quente não comer refeições pesadas, o que dá um aumento da carga sobre o estômago, -. Carne, maionese, frito, e assim por diante N.

- Tenha pena de si mesmo, desistir de álcool - aconselha Tatiana Alihashkina, um terapeuta, um médico da mais alta categoria, vice-chefe da clínica número 1 NMHTS-los. Pirogov . - Com este tempo seria desnecessário excesso de exercício. Para fortalecer as defesas do corpo para ajudar a vitamina C - é morango, groselha preta, pimenta vermelha. Os vegetais verdes e amarelos, não refinado óleo vegetal natural e leite contém anti-oxidantes e fosfolipídios essenciais, que vai ajudar a trazer o corpo de toxinas. A menos tempo vai passar entre a entrega do fruto para a mesa, as camas, maior a segurança de vitaminas.

- No que respeita à saciar a sua sede, a melhor coisa para isso é água pura - diz Galina Kolmogorov, Pesquisador Sênior Estado Centro de Pesquisa de Medicina Preventiva . - Em condições de calor necessárias para matar a sede totalmente depois de comer, e limitar estritamente a recepção do fluido nas lacunas. Bem chá que aumenta a salivação e elimina boca seca, adicionado à água, frutas e sumos de vegetais ou extractos dos mesmos. Se observar adequadamente beber regime e as recomendações dadas a você, você continuar trabalhando por um longo tempo, você será capaz de evitar tanto a desidratação ea sobrecarga de líquidos. Muitas pessoas acreditam que a água potável é mais útil para substituir o mineral. Mas a água mineral é significativamente diferente de beber, e a sua técnica não controlada pode conduzir a consequências indesejáveis, especialmente para doenças do aparelho digestivo, cardiovascular e urinário, e doenças metabólicas. Bebidas doces não saciar a sede, mas, pelo contrário, aumentar.

Erro № 4. Falta de proteção contra o sol

- A intensidade dos raios UV não dependem diretamente do brilho do sol ea presença de nuvens - adverte Oleg Grigoryev, chefe do laboratório de radiações não-ionizantes radiobiology FMBC-los. AI Burnazyan FMBA Rússia . - Quanto mais quente do lado de fora, mais luz UV que você pode obter. Portanto, não negligencie o protetor solar, estão na sombra, usar óculos de sol.

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