0
 Cobrança para alunos da primeira série: concentração e se livrar do estresse
Alguns exercícios simples para ajudar os alunos a se adaptar à escola


- Infelizmente, ele foi nos primeiros anos de estudo, ou seja, de 7 a 9 anos, as crianças aparecem doença profissional - escoliose, transtorno de déficit de atenção, dores de cabeça, diminuição da imunidade - disse M. N., neurologista Victor Koss. . - É muito importante desde o início da escola para passar uma pequena taxa, o que ajuda a se livrar do estresse, relaxar, aprender a se concentrar.



Alivia a tensão



Este exercício vai ajudar a acalmar mesmo os patifes mais ativos porque exige concentração e acalma ao mesmo tempo.



I. n. Pernas juntas, braços para baixo nas laterais, enquanto inalar início ao levantá-los no peito, levantando-se lentamente descer pelos lados, tornando a exalar.


 0


Na segunda fase deste exercício, uma vez que apanha ar a partir do fundo e levantar os braços novamente as mãos para cima, ao mesmo tempo colocando um pé para o lado. Ao expirar, solte a mão através do lado e coloca sua perna.



Repita 2 - 3 vezes.


 0


Nós encher o cérebro com oxigênio



Endireitar a coluna vertebral - cervical e torácica - nós preenchemos com o oxigênio e os pulmões e cérebro. Ao mesmo tempo a prevenção de escoliose.



I. n -. Pés juntos, as mãos cruzadas na frente dele, palmas abraçar cotovelos.



Na inspiração levantar lentamente os braços acima da cabeça (não desengatar mão!). Ao expirar, tomamos a posição de partida.



A segunda versão deste exercício - quando os braços acima da cabeça, expire lentamente incline a cabeça para a esquerda, olhar à direita em uma respiração, expire - direita. Este exercício reduz a carga no pescoço e coluna vertebral, cansado e duro de tanto tempo sentado.


 0


Para descarregar o pescoço e coluna vertebral



Devido ao fato de que a cabeça do bebê está inclinada em quase 40 minutos, ele fica cansado pescoço. Este exercício não é uma tarefa fácil. Mas não só ajuda a reduzir a carga sobre a coluna vertebral cervical, mas também enche perfeitamente o cérebro com sangue e de oxigénio.



Tome uma posição de dormir sobre a mesa, que é forçado contra a face direita para a mesa, colocou a mão direita sobre a sua cabeça. E agora, tomando cuidado para não rasgar o torso para fora da mesa, levantar a cabeça, mas a mão dele a deteve. Ou seja, levanta a cabeça como se estivesse em combate, sentir uma leve tensão. Agora deitou sua bochecha esquerda e empurre a cabeça com a mão esquerda. A última tensão - deitou a testa sobre a mesa e colocou as mãos sobre a cabeça e começar a rasgar a cabeça, segurando seus braços. Repetir o ciclo diversas vezes.



P. S.   Quando o repórter tentou este exercício, tornou-se claro por que o nosso modelo tem sido tão focado e tenso. Mas a cabeça depois de estas obras tornou-se muito mais clara! Assim, estes exercícios não são apenas os alunos adequados, mas também para os adultos.


 0


Nós cuidamos da parte de trás



Este exercício - um excelente prevenção da escoliose. Ao mesmo tempo, ele permite que você se concentrar.



Sente-se na beirada da cadeira, segurando o assento. Coloque os pés na frente dele. Ao expirar, levante os calcanhares tão alto quanto possível do chão, mantendo meias inspiração - imprensa.



Você pode fazer através da combinação de joelhos, calcanhares parte, você pode - pernas pressionadas juntas.


 0


BTW



Os sintomas de hiperatividade



De acordo com vários relatórios, hiperatividade e déficit de atenção ocorre em cerca de 10 por cento dos pré-escolares e escolares. Como entender que a criança é difícil?



-Rebenok Irritável, muitas vezes chorosa;



-neposedliv;



-Frequently Brigas com outras crianças;



-kapriznichaet a mesa;



-dolgo não dormir;



-não pode vestir-se;



-não pode ouvir os outros, é constantemente interrompida;



-Não Trazê-lo começou a acabar;



Mudanças de humor -Frequent, explosões de raiva;



soluções -pospeshnye;



-problem com os empreendedores;



-egoistichen, você pode ouvir, "e eu não me importo, eu (não) quer! ";



-vykrikivaet de um lugar na sala de aula;



-nestressoustoychiv, inclinado a fazer montanhas fora de montículos;



-Para Realizar trabalhos de casa, ele tem um monte de horas - uma tortura para a criança e para os pais.



Geralmente, estes sintomas são frequentemente relacionadas com os meninos. Meninas mostrado o outro lado de transtorno de déficit de atenção: apatia, apatia, não tem tempo, insociável.



Exercício nos diz Reabilitação, instrutor de fisioterapia no Centro de Educação número 1130 Sergei Litvinov, e mostrou-aluno da primeira série Sophia Koss.

  Fonte


Notícias da Indústria

Voltar à página inicial





Яндекс.Метрика