Cobrança para alunos da primeira série: concentração e se livrar do estresse
Alguns exercícios simples para ajudar os alunos a se adaptar à escola

- Infelizmente, ele foi nos primeiros anos de estudo, ou seja, de 7 a 9 anos, as crianças aparecem doença profissional - escoliose, transtorno de déficit de atenção, dores de cabeça, diminuição da imunidade - disse M. N., neurologista Victor Koss. . - É muito importante desde o início da escola para passar uma pequena taxa, o que ajuda a se livrar do estresse, relaxar, aprender a se concentrar.

Alivia a tensão

Este exercício vai ajudar a acalmar mesmo os patifes mais ativos porque exige concentração e acalma ao mesmo tempo.

I. n. Pernas juntas, braços para baixo nas laterais, enquanto inalar início ao levantá-los no peito, levantando-se lentamente descer pelos lados, tornando a exalar.

Na segunda fase deste exercício, uma vez que apanha ar a partir do fundo e levantar os braços novamente as mãos para cima, ao mesmo tempo colocando um pé para o lado. Ao expirar, solte a mão através do lado e coloca sua perna.

Repita 2 - 3 vezes.

Nós encher o cérebro com oxigênio

Endireitar a coluna vertebral - cervical e torácica - nós preenchemos com o oxigênio e os pulmões e cérebro. Ao mesmo tempo a prevenção de escoliose.

I. n -. Pés juntos, as mãos cruzadas na frente dele, palmas abraçar cotovelos.

Na inspiração levantar lentamente os braços acima da cabeça (não desengatar mão!). Ao expirar, tomamos a posição de partida.

A segunda versão deste exercício - quando os braços acima da cabeça, expire lentamente incline a cabeça para a esquerda, olhar à direita em uma respiração, expire - direita. Este exercício reduz a carga no pescoço e coluna vertebral, cansado e duro de tanto tempo sentado.

Para descarregar o pescoço e coluna vertebral

Devido ao fato de que a cabeça do bebê está inclinada em quase 40 minutos, ele fica cansado pescoço. Este exercício não é uma tarefa fácil. Mas não só ajuda a reduzir a carga sobre a coluna vertebral cervical, mas também enche perfeitamente o cérebro com sangue e de oxigénio.

Tome uma posição de dormir sobre a mesa, que é forçado contra a face direita para a mesa, colocou a mão direita sobre a sua cabeça. E agora, tomando cuidado para não rasgar o torso para fora da mesa, levantar a cabeça, mas a mão dele a deteve. Ou seja, levanta a cabeça como se estivesse em combate, sentir uma leve tensão. Agora deitou sua bochecha esquerda e empurre a cabeça com a mão esquerda. A última tensão - deitou a testa sobre a mesa e colocou as mãos sobre a cabeça e começar a rasgar a cabeça, segurando seus braços. Repetir o ciclo diversas vezes.

P. S.   Quando o repórter tentou este exercício, tornou-se claro por que o nosso modelo tem sido tão focado e tenso. Mas a cabeça depois de estas obras tornou-se muito mais clara! Assim, estes exercícios não são apenas os alunos adequados, mas também para os adultos.

Nós cuidamos da parte de trás

Este exercício - um excelente prevenção da escoliose. Ao mesmo tempo, ele permite que você se concentrar.

Sente-se na beirada da cadeira, segurando o assento. Coloque os pés na frente dele. Ao expirar, levante os calcanhares tão alto quanto possível do chão, mantendo meias inspiração - imprensa.

Você pode fazer através da combinação de joelhos, calcanhares parte, você pode - pernas pressionadas juntas.

BTW

Os sintomas de hiperatividade

De acordo com vários relatórios, hiperatividade e déficit de atenção ocorre em cerca de 10 por cento dos pré-escolares e escolares. Como entender que a criança é difícil?

-Rebenok Irritável, muitas vezes chorosa;

-neposedliv;

-Frequently Brigas com outras crianças;

-kapriznichaet a mesa;

-dolgo não dormir;

-não pode vestir-se;

-não pode ouvir os outros, é constantemente interrompida;

-Não Trazê-lo começou a acabar;

Mudanças de humor -Frequent, explosões de raiva;

soluções -pospeshnye;

-problem com os empreendedores;

-egoistichen, você pode ouvir, "e eu não me importo, eu (não) quer! ";

-vykrikivaet de um lugar na sala de aula;

-nestressoustoychiv, inclinado a fazer montanhas fora de montículos;

-Para Realizar trabalhos de casa, ele tem um monte de horas - uma tortura para a criança e para os pais.

Geralmente, estes sintomas são frequentemente relacionadas com os meninos. Meninas mostrado o outro lado de transtorno de déficit de atenção: apatia, apatia, não tem tempo, insociável.

Exercício nos diz Reabilitação, instrutor de fisioterapia no Centro de Educação número 1130 Sergei Litvinov, e mostrou-aluno da primeira série Sophia Koss.

  Fonte

Notícias da Indústria

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