Hoje, muito poucas pessoas podem vangloriar-se cem por cento de visão: a carga quando a leitura de livros, trabalhando em computadores, a Internet aumentou dez vezes

Especialistas acreditam que a propensão genética de miopia parece não ser evitada, mas você pode retardar a progressão da patologia ocular.

Músculos estão pedindo ajuda

Olhos - um organismo como, por exemplo, o coração ou do músculo, e são as mesmas leis. Qualquer órgão ou falta de prejudicial não natural para ele carregar. Se não exercitar os músculos, eles enfraquecem e tornam-se flácido. O mesmo acontece com os músculos do corpo dos presos, se o principal fardo para eles - itens colocados sempre à mesma distância, sob o mesmo ângulo.

Quando olhamos para a distância, uma lente de estar, lente do olho, aplainado, esticado com a ajuda dos músculos especiais. E se você está tentando ver letras pequenas, a lente se torna convexo devido ao trabalho dos músculos.

A fim de ver continuamente o objeto, que se destina a nossa atenção, os olhos devem constantemente fazer pequenos movimentos de três tipos. Esta alta freqüência de vibrações, como pequeno "trepidação", um olhar deslizamento lento a partir da direção especificada e movimento rápido dos olhos. Só estes permitem movimento contínuo de considerar o assunto, suas nuances forma, volume, brilho, cor.

Ao ler ou escrever obras overstrained apenas um grupo de músculos que serve como o primeiro passo para a miopia. "Antídoto" poderia servir como uma carga razoável em outros grupos musculares que lhe dará uma oportunidade para relaxar com excesso de trabalho.

Para tornar o texto causar "dano" mínimo os olhos, a distância do olho para o verso do papel quando a linha deve ser cerca de 30 cm, e é melhor se o livro ou notebook será localizado em ângulo reto com a vista.

Também é útil a uma distância de 1-2 metros a partir do desktop para pendurar brilhante calendário, uma foto ou uma imagem (esta área deve ser bem iluminado) e de vez em quando para traduzir para ele.

Bom para os olhos e este exercício: levantar-se para a janela, obter um olhar para o copo algum ponto ou zero, e em seguida, vire os olhos, como a antena de TV de uma casa vizinha ou um galho de uma árvore que cresce na distância.

O antídoto para as telas

Usando seus olhos torna particularmente forte tensão, e não é apenas no texto. O olho humano é muito semelhante ao da câmera. Para deixar claro "snapshot" da tela, que consiste de pontos cintilantes, ele precisa mudar constantemente foco. Essa configuração exige uma grande quantidade de energia e aumento do consumo de o principal pigmento visuais - rodopsina. Em pessoas míopes desta enzima para gastar mais do que aqueles que vêem normalmente. Portanto, não é uma situação muito desfavorável para os seus olhos.

Tal como acontece com o texto impresso, o olho não está "sintonizado" para uma imagem clara de objetos a distâncias diferentes. E no ecrã do computador cria uma sensação de profundidade da imagem visível, o que é particularmente perigoso. Por que artistas miopia acontece muito raramente? Porque eles são constantemente treinados olhos à procura de uma folha de papel ou tela em objetos distantes. Portanto, quando se trabalha com um computador não pode esquecer as regras de segurança que são necessárias para trabalhar com texto.

Pesquisador ramo industrial oftalmoergonomiki Instituto de Doenças Oculares Research Moscou. Helmholtz, Doutor em Ciências Biológicas Tatyana Kornyushina acredita que poderia ser muito útil "óculos de computador", capazes de aumentar o contraste da imagem na tela. Equipado com filtros especiais que se aproximam das características de cor de monitores para a sensibilidade espectral do olho humano.

Dr. Kornyushina prevê formação da próxima ingestão. Pegando o texto impresso, ele está lentamente chegando ao seus olhos, enquanto a forma das letras não perdem a sua nitidez. Músculos oculares internas tenso ao mesmo tempo. Quando o texto está gradualmente a ser relegado para o comprimento do braço, sem deixar de olhá-lo, eles relaxam. Exercício repetir 2-3 minutos.

PhD Alexander Mihelashvili aconselhados a lembrar que quando se trabalha com um computador retina é particularmente na necessidade de comida, porque tem que passar pigmento significativamente mais visual do que o habitual.

Remédio comprovado contra este flagelo - blueberries. Sabe-se que os pilotos da Força Aérea Real Britânica durante a Segunda Guerra Mundial foram dadas geléia de mirtilo para melhorar a visão durante vôos noturnos. Qualquer médico irá dizer-lhe que uma boa parte de blueberries purê será útil para os olhos. Você pode beber e drogas contendo blueberries.

Molho leve

O sol, embora não seja recomendado para assistir sem óculos é muito benéfica para os olhos. A luz natural - um bálsamo real para a retina.

Especialistas do Instituto de Pesquisa de Doenças oculares. Helmholtz recomendam exercícios específicos com o sol:

1.Vstante em um lugar onde há uma fronteira clara entre luz e sombra - de modo que passaram pelo meio do rosto. Fechando os olhos e respirando fundo, você precisa virar a cabeça de lado a lado, de olhos fechados para passar alternadamente através da sombra, em seguida, através da porção iluminada. Deve repetir mentalmente: "o sol nasce, o sol vai embora." O exercício é repetido tanto tempo quanto os olhos fechados abruptamente cessar para dar resposta à transição de sombra ao sol.

2. Fique de frente para o sol, fechar os olhos e fazer torções do tronco e cabeça pela primeira vez a um e depois o outro lado, "deverá" olhos sob as pálpebras da posição do sol e repetir: "Esquerda o sol, o sol no meu direito."
Enquanto trabalhava em um quarto de médicos são aconselhados a descansar os olhos de vez em quando devido a fechar e cobrir bem as palmas das suas mãos - ". Palming" assim-chamados Dedos ao mesmo tempo são na testa, mentalmente melhor de toda distração e "observar" a escuridão.

Ginástica para os olhos

Os especialistas recomendam a cada hora quando se trabalha com texto para organizar pausas e realizar exercícios sentados seguinte:

1. Feche bem e olhos bem abertos. Repita 5-6 vezes em intervalos de 30 segundos.

2. Ver cima, para baixo, para os lados, sem cabeça rotativa, - 3 vezes em intervalos de 1-2 minutos. Faça o mesmo com os olhos fechados.

3. globos oculares Girar em um círculo: para baixo, direita, cima, esquerda e na direção oposta. Repetir 3 vezes em intervalos de 1-2 minutos. Faça o mesmo com os olhos fechados.

4. fechou os olhos seus olhos por 3-5 segundos, em seguida, abra por 3-5 segundos. Repita 6-8 vezes.

5. Piscando rapidamente por um minuto.

6. Levante-se, olhando para a frente. Puxar a frente da mão e olhar para a ponta do dedo, a uma distância de 20-30 cm por 3-5 segundos. Repita 10 -12 vezes.

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Notícias da Indústria

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