Como perder peso, não se machucar ainda mais, dizendo aos nossos especialistas

Toda primavera, toda a metade feminina da humanidade, independentemente das libras acumulados durante o inverno, começa a perder peso com cuidado. Infectando a mesma paixão e homens maníaco ...
- Spring - mesmo um momento muito bom para perder peso, porque todos os processos metabólicos no corpo acelera, divide mais ativamente a gordura - diz um M. N., nutricionista Michael Ginsburg.. - O corpo acorda após o inverno e isso deve fazer uso máximo de ...
Somente aqui para perder peso com dieta deve ser cauteloso. Depois de todo este tempo reduziu a resistência do organismo a várias infecções. Além disso, contra o fundo de jejum pode diminuir a imunidade e descer a depressão Primavera.
- Na primavera de agravados todas as doenças crônicas, tais como úlcera de estômago - lembra endocrinologista, nutricionista Tatiana Krylova. Mas a tarefa de perder peso - não prejudiquem a saúde das ...
Substituir carne cogumelos
Especialmente popular entre os fãs de perder peso rapidamente e drasticamente usar monodiets de baixa caloria, como trigo sarraceno.
- Spring em nenhum caso ser permitido limite o uso de proteína. Caso contrário, ele irá levar a imunodeficiência, - diz um M. N.. Michael Ginsburg. - Todas as células do sistema imunológico, os anticorpos são proteínas na natureza. Portanto, com esta dieta por muito tempo e ficar doente. A dieta deve ser queijo cottage, leite, produtos lácteos, carne magra, peixe e aves.
- Se você estiver indo rápido, e eliminar completamente estes produtos, a fonte de proteína deve ser a cogumelos, soja e feijão, recomenda endocrinologista, nutricionista Tatiana Krylova.
- A ciência sabe 15 vitaminas e 2-3 deles podem ser encontrados em frutas e legumes - diz um M. N., nutricionista Marina Kopytko.. - O resto está contido em alimentos de origem animal. Peixes, frutos do mar, ovos devem estar na dieta. Eles são uma fonte de aminoácidos que são essenciais para a saúde e beleza cabelo, unhas e pele. Basta ter em mente que uma semana não pode comer mais do que 4 ovos.
Dieta ideal
Por exemplo, ele limpa o conteúdo de uma dieta rica em fibras e baixo teor de sal. Mas não faz o sal, também, não pode, - diz Marina Kopytko. - Caso contrário, a pressão pode cair e você vai se sentir deprimido.
Lembrando e sobre os dias de jejum. Não organizar uma greve de fome por comer alguma fruta, muito provável ruptura à noite. Melhor então para combinar, por exemplo, maçãs com a 2 por cento queijo cottage (1 kg 400 g de frutas e queijo em 4 - 5 recepções).
Sucos úteis de limpeza, por dia - cerca de 1, 5 litros de suco com a polpa (terno de maçã ou cenoura-maçã Mix) 7 recepções.
Manhã saudável é melhor começar com cereal (mais uma colher de sopa de mudas de aveia ou trigo). By the way, batatas, pão e massas também não é de excluir a partir do menu completo. Esses produtos fornecem as entranhas e energizado. Mas esses maus carboidratos, como doces, biscoitos e bolos, frutas secas, ou é substituído
doces de frutas de baixa caloria.
Comida para o humor
A maioria dos fãs de dietas sofrem de depressão e incontinência, e culpar "desnutrição" vitaminas.
- Para manter um espírito excelente localização, comer frutas, verduras e frutas de cores diferentes - sugere Tatiana Krylova. - O alimento mais brilhante e mais variadas sobre a placa, a mais de vitaminas e antioxidantes. Diversidade e ajuda a restaurar o sistema imunológico, e perder peso. Claro, é melhor ficar alimentos de baixo teor de gordura, comer mais vezes, mas pequenas porções.
By the way, não necessariamente obter todas as vitaminas através dos alimentos podem agora ser recarregado a partir do sol. O sol no corpo produz vitamina D. Total de meia hora a pé em um dia ensolarado ao ar livre e você terá uma excelente assistente, que cuida da beleza de suas unhas e cabelos, bem como melhorar o humor.

  Fonte

Notícias da Indústria

Voltar à página inicial