Os cientistas têm chamado nove vitaminas realmente necessário para a vida
Eles podem ser extraídos a partir da maioria dos alimentos
Que vitaminas são necessários, a fim de ser saudável e alegre, e onde encontrá-los, disse um especialista americano bem conhecido no domínio da dietética e nutrição Amanda Gardner. Assim, é:
1. O beta-caroteno
Seu mais em batatas doces, cenouras, pimentas verdes.
Utilização: O anti-oxidante no corpo é convertido em vitamina A, extremamente útil para visualizar o sistema imunológico, bem como uma boa pele. Além disso, acredita-se que uma quantidade suficiente de beta-caroteno pode prevenir várias formas de cancro.
2. Cálcio
Fontes: leite, queijo cottage, queijo, produtos lácteos.
Benefícios: Fortalece os ossos, dentes, previne a osteoporose. Geralmente, não é recomendado para obter uma forma de aditivos alimentares, uma vez que o efeito positivo da utilização de cálcio é amplamente reduzido.
3. Ácido Fólico
Encontrado em grãos integrais, legumes, verde escuro (brócolis, couves de Bruxelas, espinafre), legumes, frutas cítricas.
Use: É necessário para o desenvolvimento normal do feto durante a gravidez. 400 mg de ácido fólico por dia (600 a gravidez) irá protegê-lo (ou uma criança) de doenças do sistema cardiovascular, transtornos mentais, diz Saúde Com.
4. Ferro
A
uchshe apenas digerida fígado bovino, coração, trigo mourisco, maçãs verdes.
Use: é vital para o funcionamento normal das células vermelhas do sangue (glóbulos vermelhos) no sangue. Ela auxilia na prevenção de anemia, e muitas outras doenças.
5. Potássio
Sua muitos em damascos secos, uvas passas, tomates, suco de tomate, batatas assadas, bananas.
Use: É importante para o coração, que ajuda a manter a pressão arterial normal e neutralizar os efeitos negativos do excesso de sódio no corpo.
6. Selenium
Pode ser encontrada em carnes, frutos do mar, ovos, pão.
Use: O corpo necessita este antioxidante, no entanto, e em pequenas quantidades. Ela promove a execução de várias funções do corpo, e pode proteger contra várias formas de cancro.
7. A vitamina C
A maioria deles são ricos em repolho em conserva, frutas cítricas, espinheiro mar, groselha.
Uso: É extremamente necessário para todas as funções corporais - a partir de metabolismo para proteger contra infecções sazonais.
8. A vitamina D
Basicamente, produzido na pele durante a exposição ao sol, mas pode também ser obtido através dos alimentos.
Benefícios: Previne o desenvolvimento de raquitismo e osteoporose, é necessário durante a gravidez protege contra diabetes e ajuda a absorver o cálcio.
9. A vitamina E
Ele contém todos os tipos de gorduras e óleos vegetais.
Benefícios: Os benefícios desta vitamina é difícil superestimar. Em particular, ele fortalece as paredes dos vasos sanguíneos, protegendo contra ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (embora alguns cientistas acreditam que protege um pouco). Além disso, esta vitamina é capaz de retardar o processo de envelhecimento.
Fonte
 |
| Há algum benefício em ervilhas enlatadas?
|
|
 |
| 10 vitaminas para prolongar a juventude
|
|
 |
| Pimenta doce - os benefícios indubitáveis
|
|
 |
| O poder de cura de kiwi
|
|
Outras notícias
Voltar à página inicial
